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我不高，可有点胖。怎样可以长高，瘦。

性别：女

年龄：15岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

我不高，可有点胖。怎样可以长高，瘦。

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

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一级丙等威县大宁北台吉村卫生室

问题分析：人的身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，而且人的生长期主要在男18~20岁，女16~18岁之前，尤其是青春期生长发育很快。此时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼

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周小凤副主任医师

儿科首都医科大学宣武医院三级甲等

建议选择合适的补锌方式。补锌方式有食补及药补，其中有食补是较好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。

怎样可以瘦腿，还可以长高

薛磊主治医师

整形美容河北省儿童医院三级甲等

问题分析：你好，你的情况是想瘦腿，瘦腿的话需要多做一些下肢运动，比如慢跑、跳绳等。运动过程中要经常做一些简单按摩或者拉伸练习，防止形成肌肉块。意见建议：长高建议你做个骨骼线的查询，如果骨骼线已经闭合的话，是没有办法再长高的，如果没有闭合可以多做些跳跃运动

怎么可以长高变瘦

病情分析：你好，你现在16岁，仍处于一个很好的发育阶段，会继续长高，有的人在20岁时仍在生长，目前不用过于担心。一般来说，最终的身高会超过父亲或者母亲5cm左右。意见建议：最好的办法就是每天保证充足的营养，适量的体育锻炼，晚上10点前睡觉很重要，生长激素主要在晚上分泌，这是对长高最重要的一个激素。

怎样长高长白长瘦

王竹磊医生会员

皮肤科山东齐鲁医院三级甲等

问题分析：你好，根据你的症状分析注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.意见建议：另外要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外多参加体育锻炼如骑车单杆双杆、跳高或引体向上等体育运动.希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

怎样才能快速长高和变瘦

其他私人营养师(暂不发布)三级乙等

健康指导：长高变瘦是一个缓慢过程急不得影响身高的因素很多，如遗传、营养条件、运动、所处环境、生活习惯、种族等。影响身高的后天因素中，最多的是体育运动。身高受遗传的影响较大。一般到20-24岁停止增长，骨头均已完成骨化，身高就停止增长了

怎样既能长高又能瘦身

其他私人营养师(暂不发布)三级乙等

健康指导：你好，建议养生良好的作息习惯，作息规律，保证睡眠，三餐按时，饮食清淡，营养均衡等，另外，平时多进行一些弹跳运动可以起到拉伸身体，强健骨骼的作用，能有效促进身高发育，推荐运动：跳高、跳绳和打篮球。

怎样减肥？我有点胖，想变瘦和长高。

其他私人营养师(暂不发布)三级乙等

健康指导：建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑、广场舞60分钟以上等，要持之以恒，坚持不懈，不能一曝十寒，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

怎样可以瘦腿长高小妙招

其他私人营养师(暂不发布)三级乙等

健康指导：您好，瘦腿，且促进身体的生长发育的话，建议您还是宜注意适当多做些有氧运动，如：骑自行车，竞走，跳绳，游泳，慢跑，竞走等都是很好的选择，且饮食上也宜注意适量的多食用些新鲜的蔬菜，水果，粗杂粮，豆类，薯类，鱼，乳类，大豆及其制品等食物，注意休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，晚睡等过于劳累。

怎样可以减肥，瘦小腿，长高

宁锅生医师

儿科河间市医院二级甲等

问题分析：你好其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。意见建议：建议，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

怎样才能瘦和怎样长高

儿科黑龙江哈尔滨呼兰区第一人民医院二级甲等

问题分析：您好，根据您描述的情况来看，您现在的这种情况建议您检查锻炼身体意见建议：您现在的这种情况建议您检查锻炼身体，您现在节食减肥的情况下有可能会影响您身体发育，所以建议您进行身体锻炼

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