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我想减肥有好方法吗？困惑自己的就是太胖了

性别：女

年龄：32

我想减肥有好方法吗？困惑自己的就是太胖了，有各种病！曾经的治疗情况和效果：各种病?52岁?160高??66

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

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问题分析：健康指导：你好:建议你采用运动的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

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问题分析：你好，可以选择运动减肥，在合理的膳食前提下进行减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！不宜节食减肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。要注意休息。
建议三餐都要吃，每餐半饱即可，营养合理搭配，希望能帮助你！

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问题分析：您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，意见建议：中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

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问题分析：你好，根据你的病情分析　减肥的目的,首先保证身体健康.所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行.我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽.下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,我是试验过,减肥效果很好,意见建议：刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果.减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱.希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

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病情分析：不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用意见建议：.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

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病情分析：你好，跳绳是不错的运动方式，每次要坚持半小时左右，注意跳完后要按摩腿部十分钟，防止变粗。也可选择每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。意见建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

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问题分析：你好，减肥一定要科学减肥，不能靠药物和节食来进行减肥，节食是非常错误的办法，因为你不吃东西的时候，身体就会出现脱水或是营养不良等，不利于身体的健康。意见建议：建议每天清晨起床后喝一杯白开水，这样是有助于排除毒素，平时多喝水，少吃油炸的食物，晚上以清淡为主，可以少吃些主食，多吃绿叶蔬菜。每天要增加运动量，帮助减肥。晚上6点钟后不要在吃任何的主食，可以少吃点水果。这样坚持下来，会瘦到你想要的体重的。

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健康指导：你好，不一定的，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪在体内堆积。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

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