抑郁的自我疗法怎么做？

问题分析： 当出现抑郁的情况时，可以进行自我疗法，在生活中，切忌给自己定下一些自己达不到的目标，学会了解自己的状况，不要总是给自己很多的任务，对所有的事情都大包大揽，这样很容易让自己有过多的压力产生，可以把复杂的事情进行简单化，学会把事情分清缓重缓急，做些自己力所能及的事情，不要因为完不成任务而心灰意冷。 也可以适当的尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。 如果不喜欢与别人沟通，可以把自己的感受写出来，然后认真的分析，哪些是消极的，怎样来改变它的现状，也可以宣泄出来，大喊，或是去散心、旅游，都可以，也可以适当的做些户外运动，多参加放松心情的活动，这样也有助于摆脱抑郁的情况。
对待生活中的事情也不要过于的计较，告诉自己要宽容、豁达，用这样的心态来面对生活，也会调整自己的精神状态，当烦恼摆脱后就会把自己积极的另一面展现出来。

问题分析：你好，抑郁症是一种常见的精神病,自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助.避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。

问题分析： 你好抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。具体方案可以当地医院检查制定，对于一些焦虑明显、
伴有睡眠障碍的患者，可以短期使用一些苯二氮卓类（安定类）药物或者一些新型的助眠药物，如唑吡坦、佐匹克隆。