怎样减肥的计划怎样吃怎么运动才不胖呢

问题分析：你好，你这种情况可以运动减肥，运动前用保鲜膜包裹身体，运动时间要超过30分钟，平时早中餐按时吃，晚班可以用水果代替
你好，你这种情况如果经济条件允许还可以尝试针灸减肥，效果还不错

问题分析：运动才是重点。加大运动量就会看到效果，懒人是没有办法减肥成功的。
练练瑜伽或者针对需要减肥的部位进行相应的练习。饮食上不建议过度节食，有规律性清淡即可，不要吃油腻过热食品。自己一定要有决心才行。

问题分析：你好，可以试一下，晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦！
虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。

问题分析：健康指导：您好，想要不变胖，平时应该少吃主食，用粗粮和薯类代替一部分主食。杜绝零食和油腻高盐食物，尤其是油炸食品和高糖饮料。多吃蔬菜和水果。可以利用周末和上下班时间进行运动。比如周末可以去健身房，而上下班可以选择步行。希望可以帮到您。

问题分析：您好，减肥是女人一生的事业这不只是因为美丽还是为了健康呢，像成天坐办公室的人呢，要充分利用下班的时间做运动，你可以早起走路上下班或骑自行车，，晚饭后去打打羽毛球，散散步或慢跑这都是比较实用的减肥方式。平时饮食清淡为主不要暴饮暴食，饮食7.8份饱。等等
减肥不是一蹴而就，需要徐徐渐进，逐渐的进行，换个心情快乐生活，祝您健康。