更年期肥胖的注意事项

问题分析：健康指导：女士你好！49岁的年龄临近更年期了，人体的新陈代谢也逐年衰退，尤其是女性，心理、生理上及内分泌都在改变。而在体型上也会有些变化，如有人会变得苗条，也有人会变得发胖，但无论是苗条还是发胖，这些都属于更年期综合征，是正常现象，故不必过分担忧。更年期预防肥胖的饮食如下：更年期要注意营养的需要，均衡的营养是最重要的；饮食以低热量、低脂、高蛋白，富含维生素及矿物质的食物为主。1.少吃富含糖类的食物；2.少吃肥厚油腻食物；3.多吃蔬菜水果；4.多吃富含钙质和维生素D的食物，例如牛奶、鱼虾类、豆类、蘑菇等。另外，每天有适量的户外运动，可助消化、增强体质，同时还可消耗体内多余的脂肪。希望对你有所帮助，祝你拥有一个好身材，魅力不减当年！。

问题分析：患者你好，女性在更年期由于激素水平的下降，新陈代谢减慢，再加上易疲劳，不爱活动，就容易发胖。
建议患者，更年期预防肥胖或减肥主要是要控制饮食和体育运动。建议患者低盐低脂饮食，适当控制主食摄入量，多吃蔬菜。坚持每天至少一小时有氧运动。