更年期肥胖怎么减在饮食上应该注意哪些

问题分析：健康指导：日常多注意自己的饮食尽量保持健康愉悦的心情，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物。三餐注意定时定量，避免吃油腻甜腻的食物。

问题分析：健康指导：全天的饮食中都要尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物。养成良好的饮食习惯也是十分重要的，建议可以在日常的饮食中也要有所选择和控制，在满足自身营养供给的基础上控制总热量的供给。尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物等。

问题分析：健康指导：对于存在更年期不适的情况，可以适当的运动，可以改善身体代谢情况的作用，对一些豆浆这样的食物可以经常补充，可以有一定的作用起到改善身体代谢情况的作用，可以调节更年期不适的情况的作用，调节身体代谢情况的作用

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，建议最好是去医院做一下检查，对症治疗。 平时要注意适当控制脂肪的摄入量，适当的控制总能量，多吃蔬菜和水果，多喝水，适当的体育锻炼。保持良好心态。

问题分析：你好，更年期肥胖请注意在饮食和运动等方面进行调护，请你多吃些蔬菜水果，特别是菠菜、芹菜、韭菜、火龙果、香蕉等，经常顺时针按摩腹部，饭后适当活动勿久坐久蹲，坚持每天进行慢跑或者散步运动等，希望对你有帮助。

问题分析：您好，肥胖主要就是控制饮食，再就是多运动，饮食上主要就是低脂，低糖饮食，以清淡为主。

问题分析：你好，多吃新鲜蔬果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，能增加胃肠蠕动促进废物排泄。多吃木耳，香菇，红枣可以补气血。夏季多吃洋葱大蒜等也能降低脂肪

问题分析：你好，更年期容易肥胖，要注意增加运动和控制饮食，主要是以预防三高疾病、心脑血管疾病为主的。可以增加户外活动,多听歌,放松心情,适当运动,增加日晒时间,预防骨质疏松.减轻更年期症状.
平时要采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来预防和降低三高、减轻体重.

问题分析：健康指导：您好；更年期最典型的症状是潮热、盗汗，月经紊乱或闭经或阵发性烘热汗出，头昏耳鸣，情绪烦躁、易激动、失眠多梦、头痛等。多吃莲子百合大米粥：莲子，百合，大米。等量煮成粥吃即可。少吃辛辣食物避免伤阴耗气。多喝玫瑰花茶。

问题分析：健康指导：你好 更年期肥胖 日常要注意 一 口服大豆异黄酮可以有效的平衡内分泌的功能 二 合理搭配自己的饮食的调节 避免肥厚刺激的油腻的食物摄入 少食多餐的饮食习惯 三 搭配些瑜伽有氧操类的活动 促进身体的代谢的功能 等等 祝你生活愉快

问题分析：你好，根据你描述的情况建议不要暴饮暴食，注意清淡饮食，平时加强体育锻炼。祝生活愉快