更年期肥胖，要不好似游泳圈，比以前增加3

问题分析：健康指导：更年期的女性，可能有于内分泌紊乱造成身体体重的增加，还有像精神状态不好。情绪不稳定，失眠，爱发脾气，口渴，做梦，爱掉头发等等，这个时候尽量从自身主观上接受，乐观的态度对待生活，饮食清淡合理，有助于消化和吸收，增加户外运动，分散注意力！

问题分析：健康指导：这类情况的出现与自身代谢改变存在一定的关系，建议调节饮食，同时坚持运动，调节摄入能量和消耗能量的关系帮助改善。日常饮食注意杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用，避免额外的能量摄入。同时每天注意晨跑、广场舞等的运动增加自身能量的消耗。

问题分析：健康指导：对于更年期不适的情况，饮食中的注意对于一些刺激的食物都不建议经常补充，避免影响身体的保健的情况，可以适当的运动，补充一些豆浆这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到改善更年期不适的情况的作用

问题分析：健康指导：您的情况建议忌久坐，更年期患者建议可以多参加户外运动，建议可以爬山和骑单车，可以新鲜空气，并且有助于消耗脂肪，有助于缓解更年期症状，并且可以起到防止肥胖甚至减肥的作用

问题分析：健康指导：如果是更年期引起的肥胖，就要注意调节心情跟也是缓解更年期的各种症状，同时减重。1、忌高胆固醇高脂肪食物的摄入。2、多吃富含异黄酮的大豆食品。3、保持心情舒畅。4、多参加体育锻炼，增强身体抵抗力。5、多吃富含维生素的食物，特别是B族维生素。

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是在更年期这个时候赶紧减肥，减肥到理想体重就可以维持永久的身材，平时多吃一些玉米，燕麦，芹菜，魔芋，减少鱼肉，瘦肉等油腻，油炸食物，平时多运动，如果需要食谱你可以给我留言，我免费给你配置

问题分析：你好根据你的描述有些胖，肥胖可能引起很多疾病，建议你减体重，每天控制饮食，少吃多餐，，吃清淡饮食，多运动，

问题分析：健康指导：您好，根据您的问题的描述，要正确认识更年期肥胖发生的原因，不可过于紧张，但也不能错误认为更年期的胖是“发福”，应当采取积极主动的方法，防止身体肥胖，保持身体健康。希望我的回答对您有所帮助。

问题分析：你好，你说的是你的腰部比较肥胖。这个建议你最好做一些有氧运动，比如说，做仰卧起坐或者做呼啦圈的运动。当然如果可能的话你也可以做一些瑜伽运动。也可以，每天跑步暴走。平时要注意控制饮食。少吃一些高热量，高脂肪的食物。每天做有氧运动不少于两个小时。但是一定要坚持。这样，过半年，或许就会有效。如果持续肥胖会导致脏器功能失调。所以最好要控制饮食，注意平衡膳食，多运动锻炼。自己锻炼减体重有利于身体健康。

问题分析：一般来说更年期因为体内激素水平发生变化，会导致体重升高的，这种情况要注意科学饮食，保持心情的愉快，注意适量的体育运动，对减肥有一定好处的

问题分析：你好，建议平时注意控制饮食及加强有氧锻炼。