摆脱焦虑怎么做？

焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。听自己喜欢的音乐做自己最爱做的事情，看点比较喜剧的电影。越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数会得到临床康复，恢复往日愉快心情。

指导意见：你好，缓解烦躁焦虑的最好方式就是学会转移注意力，多培养兴趣爱好，把注意力转移到兴趣爱好上来，也可以做一下心理咨询，寻求帮助

问题分析：你好。根据你描述的情况，目前的焦虑主要和精神压力过大有一定的关系，属于植物神经功能紊乱的一种。意见建议：建议不要紧张，可以多进行和朋友、家人的交流等；或者可以进行适当的户外有氧运动等有一定的帮助。同时，自我的情绪调节十分必要。

心理分析：因为受到焦虑的影响，影响到了患者的身心健康，得不出有效的解决方法，希望能得到有效的帮助心理指导：1 学会放松自己，减少负面的刺激，慢慢建立起适应自己的社会支持系统 2 培养自己良好的生活习惯，合理饮食、适当运动、作息规律 3 要注意自己的情绪，远离紧张、悲观、焦虑、抑郁等不良情绪 4 多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯

问题分析：你好，你的情况首先需要保持心情舒畅，顺产是需要根据你的骨盆情况及胎儿的大小来决定的。意见建议：建议你不要过于担心，如果想要顺产的话，注意平时适当散步，不要过于紧张。

病情分析： 第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，意见建议：去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

病情分析： 根据你提供的情况，首先需要注意饮食的调理，药物的话口服养血安神丸，五味子糖浆治疗意见建议：可以多吃核桃，芝麻之类的食物，睡前6小时内禁止和咖啡，茶等刺激品接触，且晚餐不宜多，睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐，适度散步

意见建议：您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗或者是催眠治疗。平时可以多和外界交流、参加集体活动。

病情分析： 您好，过多焦虑的人群往往性格、心态、心理素质等都需要改善，您可以就具体的事情进一步由心理医生指导，今后生活中尽量不要去在小事上计较，为人处世尽量豁达、开朗些，无所谓的事情即便不好也要放平心态。意见建议：对于您这这种焦虑情况，建议回忆一下这些情绪的来源，是否与经历过的某些事件相关；体会对于先前事件的感受；将这些真实的感受和情绪向身边的朋友或家人倾诉，避免继续积累于心中，对其他方面造成影响。

病情分析： 你好，你这是患上了焦虑症。焦虑症是指不明原因的突然惊慌,恐惧,精神紧张,坐卧不安,濒死感,窒息感,失去自我控制感,不真实感,或大祸临头感,发作时多伴有以下症状：如心慌,心悸,呼吸困难,胸闷,胸痛,失眠,胸前压迫感或不适感,喉部堵塞或透不过气的感觉,头昏,头晕,或大气候平衡感,手脚麻木或肢体异常感,阵发性发热或发冷的感觉,出汗晕厥,颤抖或晃动.意见建议：你好，治疗焦虑症可以采用心理治疗，心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿，药物治疗是雪中送炭，必不可少；心理治疗是锦上添花，会让患者进一步康复，也非常重要。