得了考试焦虑症怎么办？该怎么做才不让自己那么烦

问题分析：你好。根据你描述的情况，目前的焦虑主要和精神压力过大有一定的关系，属于植物神经功能紊乱的一种。
建议不要紧张，可以多进行和朋友、家人的交流等；或者可以进行适当的户外有氧运动等有一定的帮助。同时，自我的情绪调节十分必要。

问题分析：心理分析：家长或老师过多地强调名次，甚至于给制定目标，就会产生很大的心理压力，觉得达不到顶尖的名次就矮人一头，大大挫伤自尊心。
心理指导：学会正确地估量自我，设定合适的期望值，提高自信心，精神抖擞地去迎接挑战。在考试之前，要放开对考试结果的担忧。适当的焦虑可以提高注意力，使人高度亢奋，超常发挥。再则尽量不与别的同学比较评价，学会客观的看待自己。