问题分析：通过进行提肛运动，可以有效预防痔疮的发生。具体而言，进行吸气、向上提肛门、寻找憋大便的感觉，屏住呼吸3秒，然后呼气、放松肛门。每日早晚各一次，每次重复20次，坚持不懈地进行，可以有效预防痔疮的发生。
此外，还需留意以下几个方面，以改善症状并积极控制病情。
注意肛周卫生，可以防止痔疮的发生。在排便后，使用湿润的纸巾轻轻擦拭肛门或用清水冲洗，这样可以最大限度地减少粪便残留，同时避免使用卫生纸过度擦拭，以免对皮肤造成损伤，从而引起感染。
饮食均衡可以防止痔疮的发生。多饮水能防止痔出血和水肿。增加水分摄入，增加蔬菜水果的摄入，例如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、火龙果等，以促进身体健康。
