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男性提肛运动怎么做

我最近感觉我生殖功能有点下降,听朋友说可以做提肛运动恢复,男性提肛运动怎么做?
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李明 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 中国医科大学附属盛京医院

问题分析:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气时收肛门,呼气时放松,一提一松为一次。采用坐位,卧位及站位均可。如果能采取胸膝卧位双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动,则效果更好。

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提肛运动是指有规律的往上提收肛门,然后放松,就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可,提肛运动可以促进局部血液循环,有效延长性生活时间,也可以预防痔疮等肛周疾病。
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