问题分析：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等，都是人体每天所必需的营养成分。
1.水：除了进食以外，一天喝1500-1700毫升的水，是身体进行新陈代谢和各种生理功能所必需的。
2.蛋白质：是所有生物的基本组成成分，也是身体组织再生、修复的重要成分；可食用的食物有瘦肉、蛋类、豆类和鱼类等。
3.脂肪：为身体贮存及供应生命所需的必要营养物质，在细胞代谢中起重要作用，并为身体提供热量。
4.碳水化合物：食物以大米、玉米、小麦等食物为主，可以快速消化，是身体的主要能源。
5.膳食纤维：多吃芹菜，大白菜，水果等，有助于肠胃的蠕动。
6.矿物质：许多矿物质，如钙、铁、锌、碘、硒，这些都是人体必须的。
7.维生素：对身体代谢及能量代谢起着至关重要的作用。
可以根据个人喜欢的饮食来进行适当的补充，但是一定要注意饮食上的节制和平衡，如果出现不舒服的情况，要及时去医院检查。
