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大腿乳酸堆积怎么排酸

我昨天中午上体育课的时候跑了个一千米，今天发现的大腿很酸，大腿乳酸堆积怎么排酸?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：人体在运动的时候需要能量，在有氧情况下葡萄糖会生成水和二氧化碳，通过呼吸排出体外。在无氧情况下葡萄糖会产生大量乳酸，乳酸呈酸性堆积在体内，位于大腿部会表现比较明显，以酸痛为主。可以多吃新鲜水果和蔬菜，注意维生素C的补充，通过泡澡完善身体循环，促进大腿肌肉血液循环，使酸性物质尽快排出体外。

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抽脂大腿通常需要间隔两个星期到三个星期左右的时间才可以喝咖啡，在刚做完大腿抽脂手术之后，短时间内尽量不要喝咖啡。主要是咖啡属于刺激性的食物，如果过早的喝咖啡很可能会对伤口造成一定的刺激。对于身体恢复速度比较快的人群，通常在两个星期之后就可以喝咖啡，如果身体的恢复速度比较缓慢，一般需要等到三个星期之后才可以适当的喝一些咖啡。在手术之后需要穿上塑身衣，可以起到塑形作用，避免局部的皮肤凹凸不平。
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大腿抽脂保持伤口部位的清洁和卫生，不要吃刺激性食物和揉搓治疗的部分。正常情况下在做完大腿抽脂手术治疗后，局部会出现疼痛和肿胀，如果经常触碰伤口，手上会有大量的细菌滋生，可能会增加感染的几率，甚至会影响到抽脂手术的效果。随着时间慢慢推移，局部的肿胀快速的消退，伤口部位就会逐渐的恢复。
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大腿乳酸堆积可以多吃新鲜的水果和蔬菜，注意维生素C的补充，可以通过药物。比较常见的是改善循环的药物，按摩这种方式比较直接，可以很好的改善人体的经络，应用人工按摩或者机械按摩效果都非常好，可以缓解大腿细胞酸性物质的排出。
大腿乳酸堆积怎么排酸
潘永源主任医师
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人体在运动的时候需要能量，在有氧情况下葡萄糖会生成水和二氧化碳，通过呼吸排出体外。在无氧情况下葡萄糖会产生大量乳酸，乳酸呈酸性堆积在体内，位于大腿部会表现比较明显，以酸痛为主。可以多吃新鲜水果和蔬菜，注意维生素C的补充，通过泡澡完善身体循环，促进大腿肌肉血液循环，使酸性物质尽快排出体外。
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可以通过有氧运动让乳酸排泄出体外，或者使用热敷、按摩等方式。建议大量运动之前先进行热身运动，运动之后也要进行肌肉拉伸，再进行温水淋浴，可以调节血液循环，加速乳酸代谢。
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要想促进乳酸代谢，可以在剧烈运动之后做一些轻而缓慢的运动，并且要对疼痛的肌肉部分进行按摩，在运动结束之后，还可以适当的补充一些碱性饮料，还可以洗澡，不仅可以促进新陈代谢，还可以促进乳酸的代谢。
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问题分析：您好，根据症状显示，是有肌肉韧带僵硬疼痛的表现，常常和运动姿势不当，运动过量等因素有关系，不过跳绳一百个应该不至于出现运动过量和乳酸堆积。指导建议：如果日常缺乏运动，运动前没有做热身，很容易出现软组织损伤拉伤的表现，需要通过休养来恢复，要注意多做腿部肌肉热敷按摩，来促进恢复。
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乳酸堆积首先应该大量地摄入含碳水化合物，及时的恢复肌糖原水平，多吃些水果蔬菜，以及补充蛋白质，在运动之后，可以使用按摩、揉捏等方式按摩患处，促进乳酸代谢，帮助缓解乳酸堆积的症状，也可以使用冰袋冷敷肌肉，缓解乳酸堆积的现象，病人在大量休息之后也应该适当的进行拉伸运动，在这段期间之内可以多卧床休息。
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