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肌肉乳酸堆积过多怎么办

我每天都要体育训练，最近感觉肌肉酸痛，听说是肌肉乳酸堆积过多，肌肉乳酸堆积过多怎么办？
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：可以通过有氧运动让乳酸排泄出体外，或者使用热敷、按摩等方式。建议大量运动之前先进行热身运动，运动之后也要进行肌肉拉伸，再进行温水淋浴，可以调节血液循环，加速乳酸代谢。

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如果婴儿有肌肉劳损，可以让孩子的四肢暂时停止活动，尽量不要带任何重的东西宝宝肌肉拉伤可以选择用冰水、冰块进行冷敷，通常一次10分钟，一天一次，但间隔4个小时。可以通过按摩促进局部的血液流通，缓解疼痛。如果有明显的疼痛，可以让病人的四肢抬高，可以服用一些镇痛的药，但是剂量要小一些。也可以通过服用一些具有活血化瘀作用的药物来帮助局部的血液流通，从而缓解病情。
背部肌肉拉伸怎么办
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背部肌肉拉伸可能指背部肌肉劳损。一般情况下，背部肌肉劳损可以通过药物治疗、日常护理等方式缓解相关症状，具体内容如下：1.药物治疗：如果患者出现了背部肌肉劳损的症状，患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠乳膏、云南白药气雾剂等药物进行治疗，以缓解不适症状。2.日常护理：长期过度负重可能导致患者出现背部肌肉劳损，患者应注意进行护理，要避免运动过多，可以适当地对背部进行热敷和按摩，从而减轻不适感。
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可以通过有氧运动让乳酸排泄出体外，或者使用热敷、按摩等方式。建议大量运动之前先进行热身运动，运动之后也要进行肌肉拉伸，再进行温水淋浴，可以调节血液循环，加速乳酸代谢。
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一般情况下，脊柱旁边肌肉疼可以采取药物治疗、物理疗法等方式进行治疗，缓解相关症状。具体内容如下：1.药物治疗：脊柱旁边肌肉疼的患者可以及时前往正规医院，在医生指导下使用镇痛活络酊、洛索洛芬钠等药物进行治疗。2.物理疗法：患者还可以通过手法治疗脊椎肌肉，可以通过大拇指来治疗，减轻肌肉的压力和痛苦，同时也可以帮助肌肉的弹力。另外，远红外线或光谱治疗机可以促进局部的血流和缓解肌肉的痛苦。
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通常情况下，全身肌肉疼的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下：1.使用药物：全身肌肉疼的患者一般会出现伤部疼痛、红肿、淤青等症状，患者可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。2.热敷：热敷可以促进血液循环，进而可以缓解全身肌肉疼，大全身肌肉疼的患者可以在中医医师的指导下通过热敷来缓解疼痛。
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