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孕妇可以做什么运动

我怀孕2个多月了整天在家没有事情做,想试着去做着运动,孕妇可以做什么运动?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:怀孕期间可以做的运动很多,如散步、游泳、孕妇瑜伽等,怀孕期间越早开始运动,就越能感觉良好。孕妇瑜伽,可以与音乐相结合,适合与三五好友一起锻炼,容易提高趣味性,从而将锻炼坚持下去。

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怀孕可以做什么运动
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇可以进行跑步、快步、骑车等多种锻炼,避免剧烈的活动导致胎儿的早产。女性在孕期要进行体育锻炼,尽量避免在车辆排放高的环境下进行,避免造成体内的铅中毒,在孕期要注意多吃一些蔬菜和水果,以保证肠道畅通,避免在孕期发生腹部疼痛,避免发生妊娠反应,避免发生流产,需要多注意休息,必要时还应去医院进行B超检查,明确胎儿的具体情况。
怀孕期间可以做什么运动
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕早期胚胎着床尚不是十分稳定,此期不适宜剧烈运动,可适当走走,缓一缓,并注意休息,切勿过度疲劳。在孕中晚期的时候,可适当的进行锻炼,这个时候可进行孕期瑜伽或者是选择游泳之类的有氧运动。另外,也可选择太极拳,散步之类的项目。孕期做扫地等简单家务也是很好的锻炼方法。有些动作较舒缓、幅度较小的体操对孕妇来说也是较为合适的。
拇外翻可以做什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
拇外翻患者可以做一些运动量较小的运动,如散步、慢跑等。由于人体行走、跑步,主要受力面是脚掌,脚趾受力相对较小,所以拇外翻并不会出现加重现象。需注意的是,拇外翻一般不能参加篮球、足球、羽毛球等运动。这些球类运动的时候,大拇指会改变方向,很容易伤到脚趾,可能加重拇外翻症状。一般需要及时做好护理,建议及时就医进行治疗。
失眠可以做什么运动
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以做一些简单和低难度的练习,如下:一、瑜伽,瑜伽不仅可以陶冶身心,还可以修身养性,强身健体,而且运动量不大,相当适合失眠症患者。二、静坐,练习放松和深呼吸,缓慢而纤细的呼吸。三、可以选择在早晨、黄昏或者睡前,在空气新鲜的地方打太极、竞走。四、有氧慢跑。五、游泳。除了运动改善失眠,还可以配合食补进行,比如睡前喝一杯热牛奶。
膝关节韧带损伤可以做什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
当出现了膝关节韧带损伤,经过一定的处理,在局部的水肿消失之后,可以适当的进行运动,比如去下台阶、走楼梯,进行一些简单的运动,这样可以帮助患肢的功能得到改善。膝盖韧带受伤后会有明显的疼痛和肿胀感觉,这种情况下应该尽量减少运动,如果出现了局部损伤,应该尽量避免运动。当韧带受到了很大的伤害以后,一定要避免剧烈的活动,这是一种非常危险的行为。
膝关节损伤可以做什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
膝关节损伤不适宜做什么运动。膝关节损伤一般为下肢的剧烈活动,或因膝关节遭受大暴力所致。一般情况下,膝关节受伤后需要立即进行处理。膝关节损伤后不活动下肢,活动以上肢居多,以躯干为主要活动对象,如仰卧起坐、俯卧撑、举起哑铃等。另外还要进行一定程度的伸展练习,比如屈膝伸膝和屈伸关节等动作,这样才能够让身体得到充分活动,减轻受伤部位的肿胀以及疼痛感。固定时膝关节若不痛,可进行下肢直腿抬高或踝泵训练。
孕妇可以做哪些运动
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇可以做的运动如下:女性在怀孕初期身体会较为虚弱,并且胎儿也较为脆弱,所以在孕妇怀孕的早期阶段是不建议进行剧烈运动的,但是可以每天进行饭后散步的运动,可以避免造成过度劳累导致出现流产的情况,如果孕妇在怀孕的中期阶段,可以进行游泳运动,游泳可以促进胎儿的发育,在怀孕晚期就需要减少运动,防止出现早产的情况。
剖宫产可以做什么运动
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
剖宫产可以做有氧运动。有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,才有效果。
前列腺增生可以做什么运动
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
前列腺增生的人可以进行多种锻炼,比如慢跑、游泳、打太极拳、打篮球、打保龄球、乒乓球等。前列腺增生的人可以多锻炼身体,锻炼对身体有很大的好处。需要注意,前列腺增生患者不建议长期骑车,前列腺增生的人长期坐着,前列腺会受到压力,从而导致前列腺出血,水肿,排尿困难。如果患者出现其他不适症状,可遵医嘱服用坦洛新和坦索罗辛等药物进行治疗,可起到不错的改善效果。
人流后可以做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,人流是指人工流产,人工流产后通常需休息两周,并且第一周,尽量不做任何运动,第二周可以适当散步,或者做一些简单的伸展运动,恢复正常的运动和健身一般要在人工流产一个月之后。建议女性在人工流产后的一个月之内,不要坐浴,禁止性生活和剧烈运动,日常注意保持阴部卫生,勤换内裤,定期用清水和淡盐水冲洗外阴,饮食上保障营养均衡,及时补充各类营养物质以促进身体恢复。
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