膝关节损伤可以做什么运动

膝关节受伤是一种很普遍的疾病，当出现膝盖受伤时，关节部位会出现疼痛、肿胀等不适的表现，不能运动，以免加重病情。一旦发生了膝盖的伤害，首先要到正规的医疗机构做详细的检查，明确损伤的轻重，才能采取相应的治疗。在接受了相应的处理之后，首先要避免做任何的活动，避免做任何激烈的运动，要坚持在床上静养，等到膝盖的损伤彻底消失，再进行日常的锻炼，尽量从少量的增加，避免过度的激烈，以免造成膝盖的局部不舒服。

膝关节损伤后一般是不建议运动的。膝关节损伤可能是由于外伤引起的，如果局部的韧带受损，通常需要休息半个月左右的时间，如果损伤到骨折，通常需要休息一个月左右，可以下床活动，膝关节损伤后，要及时到医院通过拍片检查，根据检查结果查明膝关节损伤的严重程度，根据检查结果再做相应的治疗，必要时可能需要通过手术的方式来进行治疗。

膝关节损伤后的患者可以做一些舒缓的锻炼。膝关节损伤在日常生活中比较常见，尤其是足球、篮球等运动伤。膝关节损伤后可以进行膝关节零阻力康复锻炼。游泳是最常见的膝关节零阻力康复锻炼。游泳可以锻炼全身的肌肉，同时也可以减少膝盖的阻力。所以，在游泳的时候，不会伤到膝关节，对膝关节是有好处的。还有一种方法是骑自行车。但是，骑车时，膝关节必须是零阻力，患者要骑一辆零阻力自行车，这样既可以锻炼下肢肌肉，又不会损伤膝关节。

膝关节损伤是不能跑步的，以免加重病情。膝关节损伤主要是因为一些比较严重的创伤，例如：高空摔伤，关节的扭伤，还有一些常见的骨折，十字韧带，半月板等。在膝盖受伤后，应及时地停止所有的运动，并进行手术，这样可以降低二次伤害，降低流血，减轻肿胀，减轻痛苦。在这种情况下，如果在跑步的话，会对身体造成更大的伤害，从而造成关节的不稳，从而造成很多的后遗症和并发症。受伤后要做进一步的全面的体检，确定损伤的严重程度，有外科指征的患者要做外科手术，无论是保守治疗，还是外科治疗，都要做好固定，这样才能营造一个良好的环境，以促进受损的组织的愈合。

膝关节损伤可以药敷。膝关节损伤比较常见的疾病，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位、肌腱断裂等一系列损伤性疾病。膝关节损伤可进行药敷，但一般可选择外敷，舒筋活络，消肿止痛、活血散瘀，舒筋健药膏以治。患者日常要注意休息，避免剧烈运动，膝关节受伤后应立即制动休息，可根据周围条件用夹板、石膏等将伤肢固定在稳定位置。

膝关节损伤可能可以自愈，但也可能不能自愈。膝盖受伤如果比较轻微，可以自愈，但严重时，就要外科治疗的。如果不进行外科手术，膝盖的功能可能会受到严重的损伤，导致患者不能行走。中等则表示要静养，休息之后依然会感觉到关节的酸痛，也有一些患者在保守治疗之后还会有一定的并发症。如果只是轻微的损伤，那么就可以自行恢复，一般都会在一个月内完全恢复，大约三到四个星期，再进行一些物理治疗和热敷，再做复诊，这样的情况会随着时间的推移而逐渐恢复，不过这种现象很少见。受伤之后，每个人都要有自己的意识。

膝关节损伤不适宜做什么运动。膝关节损伤一般为下肢的剧烈活动，或因膝关节遭受大暴力所致。一般情况下，膝关节受伤后需要立即进行处理。膝关节损伤后不活动下肢，活动以上肢居多，以躯干为主要活动对象，如仰卧起坐、俯卧撑、举起哑铃等。另外还要进行一定程度的伸展练习，比如屈膝伸膝和屈伸关节等动作，这样才能够让身体得到充分活动，减轻受伤部位的肿胀以及疼痛感。固定时膝关节若不痛，可进行下肢直腿抬高或踝泵训练。

如果需要及时的处理，可以治愈膝盖的创伤。在膝盖受伤程度较轻的情况下，可以通过热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理疗法来进行，同时还可以口服活血化瘀舒经通络的药物。此外，病情较重的病人应及时到正规的医疗机构进行综合体检，并在医师的指导下进行相应的处理。在日常生活中要注意调整自己的膳食，可以多喝鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等，这些都是有一定的好处的。日常生活中要保持一个好的作息习惯，做到早睡早起，多休息，保持足够的睡眠。在治疗的过程中，病人在治疗的过程中也会起到很大的作用。要调整好自己的情绪，要对病情有一个好的认识。

膝关节损伤后，一定做不到锻炼，无论因为局部疼痛症状，都不能进行运动锻炼，或因疾病治疗需要，一样不能锻炼。膝关节损伤后，引起明显的局部疼痛，肿胀和功能障碍，严重骨折的可能性，关节之脱位乃至关节之毁损性，此病例均需积极处理，主动制动。对于重度的或者是轻度的膝关节创伤来说，应该及时进行手术治疗。如损伤较轻微，痛苦相对较小，有些病人还能走路，却又不能锻炼，否则，很可能使局部破坏加重，甚至还需手术。

膝关节韧带受伤后，术后要进行一定的康复，术后还要进行功能训练。平时要多食用一些蔬菜和水果，同时还要注意多摄入富含蛋白质和钙质的食品。不要吃油腻辛辣刺激的食物，不要喝酒，不要吃太多的东西。在恢复过程中一定要避免做剧烈的锻炼，比如爬山、跑步等需要膝盖承受重量的活动。术后3个月、6个月、1个月定期复查，并做相应的体检和X线检查，以评价膝关节的康复状况。