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经期可以做什么运动

我感觉我有点胖，最近在做运动减肥，来月经了，经期可以做什么运动?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：经期可以做一些舒缓的运动，比如慢走，瑜伽等，每天适量的散散步，慢走活动，或者练动作幅度不大的瑜伽，可以促进经血的顺利排出，月经期间尽量避免运动幅度过大。

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经期不能做哪些运动
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般来说，在月经的时候，由于子宫内膜剥离，会出现大量的大出血，特别是在月经的中段。某些激烈的锻炼必须被禁止。例如：跑步，（包括快跑、慢跑）、打篮球、跳绳、游泳、健身等。可以在户外散步、慢走、潜水，禁止性生活。另外，在日常生活中要避免食用冰冷、辛辣等食物。做好月经期间的卫生保健，对妇女的生育健康有很大的好处。
经期会怀孕么
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
不用担心怀孕这个问题，因为在月经期间体内不会排卵的，所以是不会怀孕的。但是有一点要说的是，月经期间是不可以同房的，否则很容易影响到经期，而且有可能诱发感染导致妇科病，严重的还可能影响到以后不能怀孕。所以月经期间是不可以同房的。
经期可以做瑜伽吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果是平时月经量不是很多，没有严重的痛经，在来月经期间是可以练瑜伽的。不过练瑜伽的时候一定要注意，不能过度劳累，也不能受凉。因为如果在来月经期间劳累或者受凉，就可能会造成小腹疼痛，腰酸腰痛的情况，而且可能会造成阴道流血减少。
月经期间做什么运动好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般来说，月经期间应避免剧烈运动，可适当做有氧运动，具体如下：月经期间可以多走路，走路能够有效调整经期的各种不适症状；另外还可以进行瑜伽和拉伸运动，可以帮助缓解月经引起的肌肉不适的症状。需注意的是，月经期间应避免剧烈运动。月经期间，女性应免过度劳累，做好保暖措施，避免着凉，少吃生冷、辛辣刺激性食物，保持良好的情绪。
月经期可以运动吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期可以适当运动。女性在月经期间可以适当的进行运动，比如进行正常的生活、工作、学习等，但是需要避免剧烈运动以及性生活，防止因为性刺激和过度的劳累使身体出现损伤，比如出现过多和出现时间长。所以女性在月经期间需要注意多休息，避免劳累，如果出现了贫血，还需要及时在医生的建议下进行补血。同时，女性在月经期间需要多注意局部的干净卫生，勤换内裤。
经期可以快走运动吗
周丹副主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期是不可以快走的。经期不可以快走运动，因为快走属于剧烈运动，经期剧烈运动会影响身体健康，容易引起月经量增多。月经期身体抵抗力低下，如果快走会引起身体劳累，容易加重身体抵抗力低下，在月经期可以慢走，注意走路时间不能过长，如果走路时间过长会引起劳累过度影响身体健康，最好观察月经量，如果出血量过多需要及时B超检查，必要时在医生指导下合理使用止血的药物，以免引起贫血。
经期可以做艾灸吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般情况下，经期可以做艾灸吗，需要根据实际情况判断，具体分析如下：艾灸的主要功效是温经散寒，疏通经脉，对月经不调、宫寒、输卵管堵塞、痛经等有很好的疗效。但是月经过多的女性不适合用艾灸，因为这样会导致经血增加，而且会导致脉细数、大汗淋漓等，其他女性基本可以在月经期间艾灸。平时女性要注意保持良好的作息规律，多喝温开水，多吃新鲜的瓜果蔬菜，还要注意保暖、多休息，有助于身体健康。
经期可以做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期可以做一些舒缓的运动，比如慢走，瑜伽等，每天适量的散散步，慢走活动，或者练动作幅度不大的瑜伽，可以促进经血的顺利排出，月经期间尽量避免运动幅度过大。
经期适合做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，要减少拉伸运动即可可以适当散步，不要一个姿势时间太长，运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。
经期适合做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期不适合做剧烈运动，经期运动以调整练习为主，如来月经的第1-2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3-4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
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