性别:女
年龄:27
问题分析:对于中度失眠,可以通过以下方法解决:1.调整作息:要定时作息,早睡早起不熬夜,逐步培养自己的睡眠节奏,有助于改善失眠和睡眠质量。2.调整心情:调整心态,保持乐观的心情,放松心情,缓解内心压力。当情绪稳定、放松时,焦虑、紧张情绪可消除,失眠可改善;3.增加锻炼:平时,每天要抽出一定的时间进行锻炼。适当的运动有利于增强体质,放松身心,从而提高睡眠质量,缓解失眠。如果不能通过自我调节改善失眠,建议及时就医,医生根据具体病因做出相应治疗。