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中度失眠的治疗方法有哪些

性别:女

年龄:38

我患有中度失眠症,晚上经常睡不着,请问,中度失眠的治疗方法有哪些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:对于中度失眠,可以通过生活护理、理疗、药物治疗等方法缓解,主要方法如下:

1、调整作息,早睡早起不熬夜,逐步培养自己的睡眠节奏,有助于改善失眠和睡眠质量。

2、调整心情,保持乐观的心情,放松心情,缓解内心压力。当情绪稳定、放松时,焦虑、紧张情绪可消除,失眠可改善。

3、增加锻炼,每天要抽出一定的时间进行锻炼。适当的运动有利于增强体质,还可以放松身心,从而提高睡眠质量,缓解失眠症状。

4、物理治疗:比如经颅微电流刺激疗法、磁疗等。但物理治疗通常作为失眠的辅助治疗,需要一定疗程才能见效。

5、药物治疗:可使用安神补脑液、白乐眠胶囊、朱砂安神丸等具有镇静作用的中成药。

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