减肥期间突然暴饮暴食长四斤怎么办

尽量克制自己，规律三餐，且三餐量不能过大，若中间有一餐过大也会造成暴饮暴食的总的说就是要平均每一餐，抵制外界食物的诱惑平均，规律，保持一段时间后，习惯也就会成自然的。

指导意见：从你表述的情况分析：你已经认识到暴饮暴食对健康的危害！剩下的事情就需要你自律了！

病情分析： 一 注意事项 要加强体育锻炼，增强体质. 要注意心理卫生. 注意饮食调养，饮食以适量为宜，温淡软素. 应戒烟酒. 注意避免各种药物刺激， 二 保健品及饮食营养： 　　饮食要多样，饮食要适当，粗细要搭配，油脂要适量 　　甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要节制 　　宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆 制品及海藻类食品。意见建议：停止减肥，正常进食，饮食定量，不然会有损健康。尽量克制自己， 规律三餐，且三餐量不能过大，若中间有一餐过大也会造成暴饮暴食的

指导意见：你好，这个情况建议你停止这样的行为，同时适当增加一些体育运动，这个期间还是需要合理饮食的。

健康指导：您好，减肥应该循序渐进，均衡营养，加强运动，切不可半途而废，减肥是长期的过程，需要很大的毅力，如果万一突然暴饮暴食，就喝促进消化的饮品，并在餐后2小时后加强运动吧

问题分析：就是你减肥时候的毅力了，你想想要是再胖回去还得这么受罪，多不划算？而且你现在年轻，还有好长好长的时间可以吃好吃的呢。暴饮暴食的过程中，你真正觉得很享受的时间有多长？我也暴食过，其实我觉得暴食到一定程度的时候只是机械化的往嘴里赛东西，意见建议：嘴里都尝不太出来味道了，也不觉得享受，而且心理还很痛苦。

健康指导：最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。

健康指导：你好，如果想控制体重就要养成科学的饮食习惯，要认真吃好一日三餐，减少外出就餐的次数，不要暴饮暴食，吃饭时只吃八分饱即可，要少吃红烧肉，溜肥肠等菜肴，要少吃炒大米饭，油煎鸡蛋等食物，可以吃些新鲜的蔬菜如西葫芦，西兰花，黄瓜等菜肴。

健康指导：关于暴饮暴食就只能靠自己的意志力来克服了，每天定时定量的进行饮食，在感觉自己想吃的时候，看看时间，没有到时间就不要吃，每次吃饭就要定量，在坚持一个月之后你就可以控制住自己的饮食了，也会走上减肥的健康之路。

指导意见：你好，建议您要注意多运动，比如说跑步，跳绳，一定注意三餐规律，避免暴饮暴食，这样子会引起胃不舒服，而且有可能会发胖，所以您要注意饮食的控制，以及配合运动！