性别：女
年龄：22
问题分析：健康指导：最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
问题分析：健康指导：你好，减肥的意志要坚定，不可暴饮暴食，三餐饮食要规律，早餐要吃好，但不宜多吃高脂肪食物，如肉类等；饭前食用水果，可减少高能量食物得摄入量，像油炸、烧烤等食物，以及巧克力、奶油等甜品要避免食用；非就餐时间尽量避免接触食品，以免意志薄弱，不坚定。平时还要多运动。
问题分析：健康指导：你好:根据你的描述建议你首先改掉暴饮暴食的坏习惯，平时养成良好的饮食均衡多吃蔬菜水果，少吃能量值高的食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，只要坚持下来就能成功瘦身
