长期失眠，很难入睡，易醒

问题分析：您好，长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

问题分析：您好，抑郁症是现代社会中很常见的一种心理疾病，并且对患者的影响是较为严重的类型。因为这是一种以患者的极端消极情绪为特点的疾病，因此患者自身的心理方面的克服与调节也是非常重要的。建议要及时到专业医院接受治疗。
建议抑郁症患者要让自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，同时也可以联系一下心理医生，接受专业的心理治疗，希望我的解答能对您有所帮助。

问题分析：失眠症（insomnia），是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

问题分析：心理分析：睡眠是心先睡，但也有其他影响因素，比如晚饭吃多了，吃油腻，吃的晚了，等等，要平心静气检查自己的习惯，行为与健康密切相关。
心理指导：了解您为何失眠狠重要，避免睡前想事情，可以按摩神门穴，安眠穴，足三里，内关穴，睡前吃香蕉。姿势是右侧卧，深呼吸，听自己呼吸，视此身为无物，必然熟睡。敬畏生命，才会重视健康。要积极提升健康素养。

问题分析：心理分析：你可能是有一些紧张了压力大所以神经衰弱，自己有一些压力大可能比较烦躁所以就会这样药物是调节神经的
心理指导：你可以喝一些红枣银耳汤，自己平时做做深呼吸多锻炼调节一下不要太劳累了放松多和别人沟通交流，开开心心的