问题分析：严重长期失眠的解决方案如下：
1.放松思想。有的人精神压力大，造成精神负担过重。一旦在床上不能及时入睡，就会胡思乱想，神经紧张，更加难以入睡。事实上，睡前放松心情有助于睡眠。
2.白天尽量不睡觉，失眠的人，不管白天有多困，也要坚持保持清醒。当晚上睡觉时，可以将自己的生物钟调整到正常状态，缓解失眠。
3.不要喝浓茶咖啡，也不要喝浓茶咖啡等提神饮料。这种刺激神经的饮料会留在体内，晚上可能会代谢掉，加重失眠症状，所以要坚持不喝这种饮料。
4.坚持运动失眠的人因为精神不好很少运动锻炼，会导致身体没有活力。事实上，适量的运动和锻炼可以加快身体的新陈代谢，有助于释放精神压力，有利于睡眠。
