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更年期女性该如何科学减肥？

我今年50岁，最近体重增加了很多，但不知道该怎么安全有效地减肥。

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

赵洪奎,潍坊市寒亭区人民医院,主治医师

赵洪奎主治医师内科

二级甲等潍坊市寒亭区人民医院

问题分析：更年期妇女由于基础代谢率减慢和雌激素水平下降，容易出现肥胖问题。
建议进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。
饮食方面应以低热量、高纤维为主，少食多餐，避免高脂肪和高糖食物。
同时注意补充水分，保持充足睡眠，定期监测体重变化。
建议在医生指导下制定个性化减重计划，并坚持长期管理。

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更年期女性该如何进行减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

更年期女性可以通过运动的方法进行减肥。可以坚持适当的体育活动，可以进行有氧运动，做健身操等都是可以的。更年期间进行适当的体育活动，不仅可以减脂瘦身，还可以分散注意力，缓解更年期的不适症状，还可以降低心血管疾病发生的几率。

中午不吃饭能减肥吗如何科学减肥？

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

中午不吃饭一般不能减肥，科学减肥方法通常包括抽脂。如果身体比较肥胖，建议不要节食减肥，以免对身体健康造成影响。抽脂可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，然后通过负压方式将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。术后还应保持创口部位清洁，短时间内不宜沾水。

想瘦身到骨感，该如何才能科学减肥？

郭志杰主治医师

内科天门市中医医院三级甲等

问题分析：减肥以运动减肥为主，游泳是减肥的最佳运动，其次是爬山、跳高、慢走，跳远、拔河、肌力训练等。意见建议：建议您每可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物.每天有一餐只食用流食或饮料，坚持每周6天，每天1次，每次在45分钟内运动。

怎么科学减肥

赵璞主治医师

外科河北医科大学第二医院三级甲等

指导意见：最科学健康有效的减肥方法是节食和运动。通过适合自己的节食和运动，促进能够有效减肥，还可以促进身体健康。

我十八了，体重77kg,该如何科学减肥

妇产科唐山市第一人民医院三级甲等

病情分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.

过于肥胖怎么科学减肥

其他私人营养师(暂不发布)三级乙等

健康指导：要做到控制油脂摄入，以蛋白质，碳水化合物补充人体所需能量，多吃蔬菜和水果、粗粮增加膳食纤维，每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。适量运动。

应该要怎样科学减肥呢？

其他私人营养师(暂不发布)三级乙等

健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，少吃或不吃油炸、奶油、辛辣、生冷等刺激性食物，每天早晚坚持做运动（慢跑、仰卧起坐、转呼啦圈等）30分钟左右。

请问怎样可以科学减肥呢？

张清伦副主任医师

外科威县人民医院二级甲等

指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

怎样才能是我科学减肥？

张清伦副主任医师

外科威县人民医院二级甲等

指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

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