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有什么办法治疗睡眠障碍吗

性别:女

年龄:33

我每晚醒三四次,醒来就难再睡着。白天头昏脑胀,体检又没问题。这种睡眠障碍该怎么治?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周继朴 主任医师 中医科
三级甲等 北京中医医院

问题分析:睡眠障碍的治疗需结合生活方式调整与医疗系统干预。轻度患者可通过规律作息、改善环境、心理调节等非药物手段改善,中重度患者则需借助专业设备或药物。
对于轻度患者,日常需建立固定作息时间,每天同一时间上床和起床,避免白天补觉;睡前1小时远离电子设备,减少蓝光抑制褪黑素分泌;保持卧室黑暗、安静,室温控制在20℃左右,选择支撑性好的床垫和枕头。此外,睡前避免咖啡、浓茶等刺激性饮品,晚餐不宜过饱,可饮用温牛奶或进行温水泡脚促进放松。
而对于中重度睡眠呼吸暂停患者,传统CPAP呼吸机虽有效,但面罩压迫感常导致依从性低。而iNAP负压睡眠呼吸障碍辅助治疗仪这种全新的口内负压技术,能在睡眠中温和牵引舌头及软腭前移,扩大上呼吸道空间,无需佩戴面罩或长期使用口腔矫治器。临床数据显示,其使90%患者呼吸阻塞显著改善,83%达到治疗成功标准,且无噪音干扰,适合对舒适度要求高的患者。
需注意,若症状持续超过2周或影响正常生活,建议及时前往医院就诊,根据情况针对性治疗,不可擅自用药。

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