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经期可以做什么运动

我感觉我有点胖，最近在做运动减肥，来月经了，经期可以做什么运动?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：经期可以做一些舒缓的运动，比如慢走，瑜伽等，每天适量的散散步，慢走活动，或者练动作幅度不大的瑜伽，可以促进经血的顺利排出，月经期间尽量避免运动幅度过大。

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经期可以运动吗
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
月经量少跟多运动没有关系。如果想月经量多点，单纯从食物上来说，可以多吃点雌激素类食物，比如豆制品，多吃水豆腐效果还是可以的。来月经时，建议适当活动。平常，建议注意饮食，多增加营养，保证足够的睡眠。
经期可以做哪些运动
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等，可以根据自己的身体状况选择不同的运动方式，以不劳累为标准。月经期间不能做剧烈的运动，例如跳绳、跑步。经期如果做剧烈运动，会引起月经量增多。
经期能做运动吗
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
在月经期可以做运动，但是不建议在月经期前两天做剧烈运动，经期最开始多因内膜脱落，一般经量偏多，部分人可出现小腹部憋胀下坠的感觉。如果此时做剧烈运动，可能会加重身体不适症状，不利于身体健康。另外经期不建议游泳，可增加宫腔感染的风险。女性在月经期可以做快速行走、慢跑、瑜伽、打台球等运动，以身体微汗出为宜。
经期做什么运动好
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期可以做轻微的有氧运动好，比如可以散步。月经出血的本质是子宫内膜脱落引起，在子宫内膜脱落的过程中，如果是受到剧烈运动的影响，也许会对子宫产生明显的拉伸。这样会引起子宫的异常收缩，会引起非常剧烈的痛经。
月经期间可以做什么运动
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期盆腔充血，内膜前列腺素增高，容易出现腰酸，小腹下坠疼痛，不能剧烈活动，需要增加休息，不能过于劳累。宫寒体质，多喝些热水热汤，不要吃寒凉生冷食物。经期可以适当的散散步，不能做瑜伽或者跑步，经血陆续排出，要注意个人卫生干净，避免引起阴道炎症。
月经期做什么运动好
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动。
经期不能做哪些运动
李立杰副主任医师
妇产科中南大学湘雅三医院三级甲等
一般来说，在月经的时候，由于子宫内膜剥离，会出现大量的大出血，特别是在月经的中段。某些激烈的锻炼必须被禁止。例如：跑步，（包括快跑、慢跑）、打篮球、跳绳、游泳、健身等。可以在户外散步、慢走、潜水，禁止性生活。另外，在日常生活中要避免食用冰冷、辛辣等食物。做好月经期间的卫生保健，对妇女的生育健康有很大的好处。
经期可以快走运动吗
周丹副主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期是不可以快走的。经期不可以快走运动，因为快走属于剧烈运动，经期剧烈运动会影响身体健康，容易引起月经量增多。月经期身体抵抗力低下，如果快走会引起身体劳累，容易加重身体抵抗力低下，在月经期可以慢走，注意走路时间不能过长，如果走路时间过长会引起劳累过度影响身体健康，最好观察月经量，如果出血量过多需要及时B超检查，必要时在医生指导下合理使用止血的药物，以免引起贫血。
经期可以做哪些运动
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
一般情况下，在经期，女性可以做有氧运动或轻柔的运动。在经期，女性体内的激素水平发生变化，尤其是内膜前列腺素增高，可能会导致腰酸，这时可以做有氧运动，比如慢走、慢跑等，也可以做轻柔的运动，比如冥想型瑜伽、初级型体操、伸展动作等，不仅可以减少对子宫的刺激，也可以在一定程度上锻炼身体。同时女性应该注意尽量避免剧烈运动。
经期可以做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期可以做一些舒缓的运动，比如慢走，瑜伽等，每天适量的散散步，慢走活动，或者练动作幅度不大的瑜伽，可以促进经血的顺利排出，月经期间尽量避免运动幅度过大。
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