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月经期做什么运动好

我一直很喜欢运动，但是这几天大姨妈来了，我不知道做什么运动，月经期做什么运动好呢？
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王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动。

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月经期间做什么运动好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般来说，月经期间应避免剧烈运动，可适当做有氧运动，具体如下：月经期间可以多走路，走路能够有效调整经期的各种不适症状；另外还可以进行瑜伽和拉伸运动，可以帮助缓解月经引起的肌肉不适的症状。需注意的是，月经期间应避免剧烈运动。月经期间，女性应免过度劳累，做好保暖措施，避免着凉，少吃生冷、辛辣刺激性食物，保持良好的情绪。
月经期可以运动吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期可以适当运动。女性在月经期间可以适当的进行运动，比如进行正常的生活、工作、学习等，但是需要避免剧烈运动以及性生活，防止因为性刺激和过度的劳累使身体出现损伤，比如出现过多和出现时间长。所以女性在月经期间需要注意多休息，避免劳累，如果出现了贫血，还需要及时在医生的建议下进行补血。同时，女性在月经期间需要多注意局部的干净卫生，勤换内裤。
非月经期间不规则出血做什么检查
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
非月经期间不规则出血应该做以下检查：非月经期间不规则出血，根据有无性生活做出区分，在没有性生活的女性，需到医院检查憋尿后的腹部彩超，检查是否有子宫附件的器质性疾病，还要检查激素6项，检看有无卵巢内分泌功能异常；有性生活的女性，则需要到医院检查宫颈，一般可能是由宫颈所引起的阴道异常出血，如妇科检查、阴道镜检查和宫颈tct、hpv筛查。
经期可以做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期可以做一些舒缓的运动，比如慢走，瑜伽等，每天适量的散散步，慢走活动，或者练动作幅度不大的瑜伽，可以促进经血的顺利排出，月经期间尽量避免运动幅度过大。
经期适合做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，要减少拉伸运动即可可以适当散步，不要一个姿势时间太长，运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。
经期适合做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期不适合做剧烈运动，经期运动以调整练习为主，如来月经的第1-2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3-4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
经期头疼的原因
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期头痛很大原因与体质有关，女性身体虚一旦失血过多，营养不良等，就会伴有头痛的。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，造成经期头痛。
经期血鲜红
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经血出现鲜红的情况，可能是用药影响了月经，也可能是妇科疾病造成的异常出血，是不正常的。正常的月经血特点是不凝固呈暗红色，月经血中除血液外，还有子宫内膜脱落的碎片，子宫颈黏液及阴道上皮细胞等。
经期怎么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，主要减少拉伸运动即可。可以适当散步，不是非得在月经期做运动，所有的运动都适当避开月经期就可以了。
月经期间可以做什么运动减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间可以通过散步、练瑜伽等运动帮助减肥。具体分析如下：月经期间女性身体免疫力下降，身体比较虚弱，一般不建议女性进行比较剧烈的运动，如游泳、跑步、跳绳等。女性可以适当散步或练瑜伽，促进身体血液循环，可以增强身体免疫力，还能促进脂肪燃烧，有助于减肥。另外，患者在月经期间应注意腹部保暖，适当进行散步、练瑜伽等运动，在一定程度上有利于经血排出，有助于缓解痛经。
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