问题分析:月经期盆腔充血,内膜前列腺素增高,容易出现腰酸,小腹下坠疼痛,不能剧烈活动,需要增加休息,不能过于劳累。宫寒体质,多喝些热水热汤,不要吃寒凉生冷食物。经期可以适当的散散步,不能做瑜伽或者跑步,经血陆续排出,要注意个人卫生干净,避免引起阴道炎症。