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产后帮助收臀收胯的动作有哪些

我同事前段时间刚生产完，想恢复身材，想知道帮助收臀收胯的动作都有哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：每天坚持做提臀运动，如深蹲等，可有助于收胯。产后绑上骨盆修复带，尽量帮助骨盆复位，避免久坐，以免加重胯部宽大。用腹带，收复带主要是协助腹部肌肉的回缩，恢复腹部的自然张力。产后第二天就可以带收复带了，注意休息，避免过早下地活动过多。加强锻炼。

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产后恢复的训练动作有哪些
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后训练动作可以躺在床上做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。
产后收腹用什么好
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后收腹可以用专门的收腹带。正常情况下，不管孕妇进行的是顺产还是剖腹产，都可以在产后使用纯棉的收腹带来收腹，防止引起腹部皮肤过敏等不利症状。而且能够起到固定产后骨盆，促进子宫的收缩恢复，紧致腹部的脂肪组织的作用。此外，产妇能够多吃牛奶，坚果类，海带等含有丰富维生素b的食物，加快身体的恢复，有利于身体的健康。
产后收胯最佳时间
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
顺产分娩的产妇在产后大概半个月，就需要适当做床上运动，促使骨盆尽快恢复。需要尽早使用加压腹带，有利于尽快受胯。月子期间，产妇要注意尽量避免过早劳动，特别是提重物等活动，避免影响骨盆恢复。胯部能恢复到生产前。
产后做什么运动可以帮助收臀收胯
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
采取屈膝的姿势跪在瑜伽垫子上，双手支撑上半身的重量，让腰部与地面保持平行，然后尽力让腰部下沉，此时头部尽力上扬，保持这种动作十秒钟，再恢复来的姿势，然后再尽量低头，同时弓起背部，收紧臀部，保持十秒钟。
产后做什么运动能收胯
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
由于胎儿增大会引起原有骨骼变化。产后收胯的最佳时间是在一个月到三个月的中间，这个时候一定要自己做好措施的。可以选择饮用消脂茶，饭后小跑，骑自行车来试一试，多少会有帮助。
肩周炎健身动作有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的健身运动包括上肢平举哑铃、上肢外展负重、上肢环旋转负重、弯腰上肢内收、外展等。这些运动都能缓解肩周炎的症状，松解肩周肌肉、韧带、肌腱、关节囊周围的粘连，增强肩周肌肉力量，治疗三角肌萎缩。在运动的初期，首先要做的是轻的重量，然后逐渐增加重量，使病人能够承受和适应。运动训练要坚持每天坚持，一般能够得到较好的治疗效果。
剖腹产后收腹运动有哪些
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
剖腹产后可以进行以下运动来帮助恢复。一是通过做瑜伽动作来紧致肌肤，收紧肌肉，强化消化功能，加速新陈代谢；二是通过仰卧起坐加上有氧运动来达到减肥瘦身的效果；三是通过产后康复操来实现放松筋骨，活血化瘀，还可以增强身体免疫力和抵抗力，四是通过改变走路方式和呼吸方式，从而达到子宫恢复的现象，有助于腹部肌肉的收紧。
治疗颈椎病的动作有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
治疗颈椎病的动作有以下几种：颈椎病是指颈椎出现退行性改变，多是因为长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，所引起的。患者可以通过加强日常锻炼，增加颈部肌肉的力量来帮助疾病的恢复，比如仰头扩胸、瑜伽等。同时还需要在日常生活与工作中避免长期处于同一个姿势，比如长时间伏案工作，或者玩手机，这些都会导致颈椎病加重。
产后帮助收臀收胯的动作有哪些
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
每天坚持做提臀运动，如深蹲等，可有助于收胯。产后绑上骨盆修复带，尽量帮助骨盆复位，避免久坐，以免加重胯部宽大。用腹带，收复带主要是协助腹部肌肉的回缩，恢复腹部的自然张力。产后第二天就可以带收复带了，注意休息，避免过早下地活动过多。加强锻炼。
产后恢复训练动作有哪些
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
对于顺产的来说，产后六周就可以做一些适当的简易的训练。如果是剖腹产的，需要3个月后再训练。训练动作可以躺着做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。
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