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跑步对心脏有好处吗

跑步对心脏有好处吗
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周恒 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 武汉大学人民医院

问题分析:跑步对于心脏来说有些好处,能保护心脏。
心脏是较易老化的一个重要脏器,心脏功能的好坏直接影响到其他内脏器官。跑步运动能让冠状动脉维持良好血液循环,而长时间运动者,冠状动脉不因年龄而狭窄,能确保有充足血液供应心肌,因而可防止各类心脏病。而且能保持心脏功能良好,奔跑能加快全身血液循环、调节血压分布、排除淤血等。

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吃什么对心脏有好处
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一般情况下,跑步有益降血压。具体分析如下:跑步能促进血液循环,增加血液中的氧含量,使心肌和外周血管壁增厚,从而达到降血压目的。但如果运动时间过长或者速度过快就会导致血压升高和心率加快,这样就不利于健康。此外跑步还可以增强肌肉力量,使心血管系统功能得到更好地发挥。但是也要注意运动量不能太大。因此建议高血压患者要适当的跑步,时长以20-30分钟为宜,时间过长易造成体内缺氧。
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这是有好处,可以根据你的身体的情况来进行适合的运动为好。合理饮食,注意休息。补充全面的营养,多喝牛奶。可多吃水果。多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白,少吃辛辣食品。
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跑步对乳房是有好处的,具体分析如下:长期跑步会增强血管系统,所以长期跑步的人群的血液质量也好于一般人,长期可以跑步也可以改善人的新陈代谢,患者在运动前需要注意保护身体,可以穿戴塑身衣继续运动,尤其要佩戴乳贴进行运动。建议患者在医生的指导下适当的进行运动,过度的运动可能对身体造成损伤。同时保持饮食清淡,避免吃辛辣刺激及腌制的食品,多吃新鲜蔬菜,水果及菌类等,避免喝含酒精及咖啡因的饮品。
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