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健身可以治疗失眠吗?

性别:女

年龄:25

我这两天有点失眠,同事说健身可以治疗失眠,我不太相信,我想问一下健身可以治疗失眠吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:健身可以促进睡眠,提高患者的睡眠质量。
因为健身可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质,从而促进患者的深度睡眠,快速缓解疲劳,进入良性循环。白天的运动也会使身体稍微疲劳,有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为这不利于大脑神经过度兴奋的状态下入睡的状态。患者失眠与神经衰弱有关。这种患者在日常生活中必须加强锻炼,改变生活方式。患者要养成有规律地休息的习惯,不能在床上做与睡眠无关的事。

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健身可以促进睡眠,提高患者的睡眠质量。因为健身可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质,从而促进患者的深度睡眠,快速缓解疲劳,进入良性循环。白天的运动也会使身体稍微疲劳,有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为这不利于大脑神经过度兴奋的状态下入睡的状态。患者失眠与神经衰弱有关。这种患者在日常生活中必须加强锻炼,改变生活方式。患者要养成有规律地休息的习惯,不能在床上做与睡眠无关的事。
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