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怀孕七个月晚上失眠怎么办

性别:女

年龄:30

我怀孕已经七个月了,晚上睡觉会失眠,想请问一下,怀孕七个月晚上失眠应该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:以下两种方法可以缓解怀孕7个月晚上失眠的情况:
1.适量的运动锻炼,部分孕妇在怀孕期间处于休假状态,没有工作,很长时间不在家。因为即使感觉自己身体笨重,也不想进行运动锻炼。适量运动有助于孕妇改善睡眠状态,快速入睡。因此,孕妇必须进行适当的运动。不仅能提高自己的免疫能力,还能治疗失眠。
2.规律的休息时间,孕妇经常感到累,所以部分时间睡觉可以睡觉。这意味着孕妇白天有充足的睡眠,到了晚上自然会出现失眠症状,所以孕妇需要保持一定的休息时间,这对自己的身体健康有好处。对胎儿的健康发育也有好处。

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怀孕8周失眠要注意晚餐,不要吃油腻难消化的食物,不能暴饮暴食,最好以清淡易消化的食物为主。由于孕期胃肠蠕动缓慢,这样可以在不增加肠胃负担的情况下达到改善睡眠质量的目的。当然,准妈妈也不要吃得太稀。最好不要喝太多粥或汤。因为孕妇在怀孕末期有尿频的问题,吃这种食物会加重症状。还有晚饭后要散步30分钟以上,所以最好和家人一起去户外。因为散步可以促进胃肠运动,有助于食物的消化吸收。
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怀孕七个月治疗失眠,往往没有办法应用药物治疗。建议从改善睡眠习惯和认知行为治疗入手,具体如下:1.按时睡觉和起床。睡觉后不要看电视和手机。2.减少白天在床上和午休的时间。如果实在受不了,可以把白天在床上的时间减少到不超过半小时。3.白天适当运动,少运动几次,比如散步,但是可以分多个阶段运动。改善这些情况后,仍然不能改善睡眠。建议在心理医生的指导下应用认知行为疗法,如睡眠限制疗法和强化训练光疗。'
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以下两种方法可以缓解怀孕7个月晚上失眠的情况:1.适量的运动锻炼,部分孕妇在怀孕期间处于休假状态,没有工作,很长时间不在家。因为即使感觉自己身体笨重,也不想进行运动锻炼。适量运动有助于孕妇改善睡眠状态,快速入睡。因此,孕妇必须进行适当的运动。不仅能提高自己的免疫能力,还能治疗失眠。2.规律的休息时间,孕妇经常感到累,所以部分时间睡觉可以睡觉。这意味着孕妇白天有充足的睡眠,到了晚上自然会出现失眠症状,所以孕妇需要保持一定的休息时间,这对自己的身体健康有好处。对胎儿的健康发育也有好处。
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怀孕7个月的失眠治疗,经常不能应用药物治疗,可以通过以下方法缓解:1.吃饭和搭配要注意对冷辣食物有刺激的食材,不能在晚上一起吃饭太多,为了防止肚子膨胀,要危及所有正常的睡眠质量。2.睡觉前2~3小时要防止健身运动,睡前可以看报纸,有助于宝宝胎教,促进孕妇安静地睡眠。3.睡觉前可以用手搓脚底按摩小腹,听比较舒服的音乐。4.睡觉前可以喝一杯潮湿的牛奶。
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