睡觉经常失眠怎么办

冬季失眠可以中西医结合治疗。可以去中医门诊看看，进行中医中药辨证治疗，调整体质，改善睡眠。也可以通过中医针灸改善睡眠。针灸主要选择百会穴、四神聪穴及其他配穴，需要根据患者的具体症状来选择。常用的有安明、内关、神门、三阴交、赵海、太溪、太冲，都可以有效缓解失眠。如果患者失眠严重，建议同时服用苯二氮卓类镇静剂和安眠药。

断奶后经常失眠可以通过以下方法调整：1.断奶后失眠应该与内分泌调节、心态波动、孩子一时不适应而哭等因素有关。平时注意情绪调节，耐心喂孩子，多做户外活动，吃清淡的食物。2.不要有太大的精神压力和精神负担。如果失眠严重，可以适当配合治疗失眠。3.去中医院开酸枣仁汤可以用安神补充脑脊液，睡前泡热水脚，喝一杯热牛奶可以睡觉。

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。

可以给予低剂量间歇性镇静催眠药物进行辅助治疗，例如少量舒乐安定，诱导入睡。此前，仍然以心理咨询和生活方式及饮食结构调整为主，以药物治疗为辅助的方案改善了睡眠质量。如果长时间失眠，可以接受有规律的镇静剂催眠剂治疗，可以适当选择乌佐匹克隆或唑烷，还可以辅助心理咨询和改善睡眠环境等综合治疗。任何药物治疗都要循序渐进，患者不要着急，以免加重病情或副作用。

晚上睡觉的失眠可能是心理影响、衰老和疾病的症状引起的。1.心理因素：失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件会引起焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒、持续的创伤、悲伤、恐惧等。这些都可能导致失眠或加重严重的失眠。2.随着年龄的增长：随着年龄的增长，人脑功能逐渐衰退，调节睡眠觉醒的能力也下降，因此失眠在老年人中更为常见。治疗方法：1.适当的运动：在日常生活中可以进行适当的体育锻炼，还可以进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动。这种运动不仅能缓解身心疲劳。2.改善睡眠环境：睡不着觉可能是睡眠环境造成的。光和噪音会影响人的睡眠状态。

怀孕后，由于内分泌和激素水平的改变，会导致失眠。孕期要调整睡姿，特别是到了后期，尽量选择左侧躺着睡觉。同时还要注意腿部的保暖，合理的饮食，不要吃太多的东西，不要吃太多的东西。晚上要按时入睡，要有规律的睡眠。睡觉之前喝点热牛奶，还可以喝些莲子百合粥，有安神的功效。在孕期孕妇需要遵医嘱规律地进行产检。

彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。

经常熬夜晚上睡觉容易失眠通常凌晨三四点就醒了可以找中医开点儿中药调理吧，中药的副作用小，疗效还是不错的，平时尽量的要调整好作息时间，不要经常性的熬夜，11点以前要准时入睡，入睡前一个小时不要看刺激性的电视剧。

失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，不可激烈运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。可以口服药物，对于改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。