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夜里睡觉失眠怎么办

性别:男

年龄:31

晚上睡觉失眠了,经常失眠睡不着怎么办?有什么好的方法可以治疗吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:晚上睡觉的失眠可能是心理影响、衰老和疾病的症状引起的。
1.心理因素:失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件会引起焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒、持续的创伤、悲伤、恐惧等。这些都可能导致失眠或加重严重的失眠。
2.随着年龄的增长:随着年龄的增长,人脑功能逐渐衰退,调节睡眠觉醒的能力也下降,因此失眠在老年人中更为常见。
治疗方法:
1.适当的运动:在日常生活中可以进行适当的体育锻炼,还可以进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动。这种运动不仅能缓解身心疲劳。
2.改善睡眠环境:睡不着觉可能是睡眠环境造成的。光和噪音会影响人的睡眠状态。

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