怎么减肥？早中晚饭怎么吃才不胖？

问题分析：对于减肥的话，有很多方法的，有药物，节食，以及手术，运动，还有一些机器的，等很多方法的，在饮食上的话，需要控制一下的。
早中晚的话，在正常进食的基础上的话，需要减少量的摄入的。还有需要杜绝零食的，同时多运动，多出汗，燃烧脂肪，还可以配合减肥药。

问题分析：健康指导：您好，减肥的话，建议早上应注意尽量丰富些，晚上活动量少的话，宜适当的少食用些，且日常饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物，如：上海青、白菜、菌藻类、坚果、豆类、薯类等，且宜适当的多做些慢跑、竞走、跳绳等运动。

问题分析：你好！你想减肥就是要少吃多运动，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，晚餐注意可以吃些少量的主食及水果，晚餐加强运动如快步走1小时、慢跑半小时等。
建议你多吃水果与蔬菜，每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪的食物。避免暴饮暴食及过多零食，保持生活规律性。

问题分析：健康指导：您好，肥胖是当代社会普遍的问题，个人认为还是在饮食上控制，然后加强体育锻炼，平时多吃水果蔬菜，尽量避免油腻，高脂肪食物，坚持锻炼，祝您健康！

问题分析：健康指导：你好，减肥最科学的方法是饮食加运动调节，首先在运动方面每天坚持运动二小时，在饮食方面三餐正常吃，多吃高纤维的蔬菜，晚餐可以少吃一些。