我有最近晚上睡不着，总是睡的特别晚，导致黑眼圈和眼...

困却总是睡不着常考虑是环境因素、躯体因素或心理因素所影响。1.环境因素：如果入睡前，处于一个噪声此起彼伏、光线不够昏暗的环境中，可能会因外界声、光的刺激导致自身难以入睡。此外，新环境的变化也可能让自身难以适应，出现晚上困乏却总是睡不着的情况。2.躯体因素：当机体本身存在疾病时，可能会出现焦虑、狂躁、抑郁等情绪，这些情绪极可能导致人体在应当入睡的时段，精神无法集中，产生困倦感却睡不着。3.心理因素：当出现工作不顺、情感危机等突发状况时，机体心理会受到一定刺激，出现各类情绪，产生应激反应，夜晚困倦却睡不着便是其中之一。针对夜晚睡不着的现象，建议及时调整睡眠环境，稳定自身情绪，保证睡眠质量。必要时，可使用辅助睡眠的产品进行改善。如晚必安酸枣仁油软胶囊，睡前适当使用，在一段时间后便可感受到夜晚入睡速度加快，睡眠质量显著提升的效用，能够有效改善夜晚困倦但是睡不着的情况。

指导意见：根据您的病史描述，您的睡眠周期应该在寒假期间被您打乱了，所以会出现这种情况，但您既往也睡眠不太好，建议您与睡前喝杯牛奶，或平时多吃些小米粥安神，另外睡觉时不要去想事情，一般慢慢就好了，若仍失眠建议您让您的带您去儿科医院看看。

问题分析：是失眠了，你这样多久了，因为什么呢，自己平心静气反观自身非常关键。意见建议：饮食习惯也会影响到睡眠，要早点吃饭，准备睡要要停止想事情，主动放松自己。右侧卧，听自己呼吸。

问题分析：你好，你晚上失眠症状比较严重，持续时间已经超过两年，对正常生活影响较大，建议尽快就医治疗。意见建议：建议到正规的心理科或精神医院就医，由医生根据你的详细情况，及必要的检查结果，确定诊断，并决定如何治疗。可能需要药物治疗来改善你的失眠症状。

心理分析：根据您的描述，您是因为内心压力大，产生了焦虑抑郁的情绪体验，不良情绪聚集，导致植物性神经系统紊乱，造成失眠，情绪低落，悲观。心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。使人产生痛苦的不是事件本身而是人们产生的不合理的认知方式。多与家人朋友进行沟通交流，及时缓解不良情绪，可以改善睡眠。

心理分析：失眠的原因或多，有生理躯体疾病原因，或者心理情绪原因，心理因素主要是因为压力过大，或者思虑过多引起。心理指导：如果不是顽固性的失眠，建议尝试白天多多锻炼活动，不要睡觉，规律时间和长短。睡前安静，喝点牛奶，或者吃点降火的东西。也可以少量吃点助睡眠的药物，比如做佐匹克隆，副作用小，或者喝点安神口服液。

健康指导：您好，你最近晚上失眠，黑眼圈很重等情况，应是白天精神压力大会或有神经衰弱等症状，建议可服用一段时间安神补脑液进行调理，睡前可喝一杯牛奶，有助睡眠。

健康指导：您好，黑眼圈、眼袋严重的话，建议您平时一定要注意养成早睡早起的良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，不要熬夜、晚睡，过于劳累等，其宜根据自己的情况，选用合适的眼部护理产品等，饮食上也宜适量的多食用些新鲜的蔬菜、水果、坚果、鱼类、乳类、豆类等食物。

问题分析：你好！根据你的描述，是因为神经衰弱导致的失眠。 指导意见：意见建议：建议晚上睡觉前服用谷维素和维生素B1,这两种药物是营养神经的，对神经衰弱引起的失眠有很好的作用，另外，睡前用热水泡脚，上床后听一听轻音乐，看看书，

病情分析： 你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，意见建议：治疗建议口服谷维素，维生素b1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.