更年期的早期症状有哪些，吃什么可以改善

更年期应该吃一些富含维生素和优质蛋白质的食物，如瘦肉、小米、豆类、牛奶、新鲜蔬果等食物。由于更年期好发高血压等慢性疾病，因此更年期的饮食特别应该注意，无论任何食物，在烹饪时都应该清淡少盐，同时多补充一些优质蛋白质，少吃高糖高脂食物，少吃刺激性的食物如酒、咖啡、菜、辣椒等，以降低胆固醇和血液黏稠度，避免高血压、糖尿病等症状和疾病。如果有吸烟的习惯，应该戒烟。

更年期综合症是由于体此雌激素的减少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，这些豆制品里富含着异黄酮，而这些物质可以补充人体的雌性激素，因此达到有效缓解症状的作用。除此外应该多吃一些含钙的食物，这样才能避免缺钙而引起骨质疏松的发生。

多喝点豆浆，补充雌激素。适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物，晚上睡觉之前使用热水泡脚，平时不要吃生冷的食物，注意休息和保暖，多喝点粥和银耳粥，滋阴养血安神。

更年期月经不调是体内雌激素水平下降造成的，可以多吃点富含雌激素的食物，比如黄豆，豆浆都很好，大豆含有大豆异黄酮，就是补充雌激素的食物，平时如果感觉潮热汗出心烦失眠等，也可以吃一些中成药来调理。

问题分析：你好，您的情况是进入50岁年纪，出现更年期症状，通常会出现潮热多汗，情绪改变等症，可以口服更年安治疗，大豆异黄酮也是有一定效果的。意见建议：建议您可就诊更年期门诊请医生看一下，生活中需要调整心态，积极参加锻炼，增强体质，易消化饮食，多与人交流。

病情分析： 更年期的食疗 1、 小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。 2、 小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。 3、 小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。意见建议：人到更年期以后，体质衰退、性功能低下，古人认为人体衰老主要与肝肾相关，如顺应四季变化，以“秋冬养阳”为进补要领，重点养肝肾之阳，“以从其根”补充精气阳气，则能固其根本，防止早衰。所以冬季补肾固精，便是抓住了延缓衰老之根本。更年期人可选用猪肾、牛肾、鳝鱼、海参、胡桃、芝麻、牡蛎等食物进补。严重者可以服用中药益肾更年康调益冲任、滋阴润燥、除烦解郁、益脾肾等全面调脏腑功能，迅速消除更年期症状，强壮体质，疾病得以完全康复。

问题分析：你好，“更年期综合症”是由于内分泌失调引起，多表现在阴虚内热方面的症状，不规律的“烘热”汗出。意见建议：建议，平时清淡饮食，保持好的心情，多一些交流，适当活动，可服用，元参，麦冬，桑叶，知母，黄柏，甘草，水煎服。

指导意见：你好，更年期为女性因雌激素水平低下，导致　的一系列症状，如月经紊乱或减少或没有月经，出现胸闷、心慌、无力、烦燥、易怒、失眠、多梦等症状，而一般的检查，如心电图、胸片等没有异常的表现。治疗主要是自我调理，药物如逍遥丸或谷维素等可能有些效果。

问题分析：您好，该病是性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱，最典型的症状是潮热、潮红等，可以使用药物比如谷维素、地西泮有助于调节自主神经功能。意见建议：您好建议，保持良好的心态，饮食上少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物，增加自己的业余的活动，获得精神上的寄托。

指导意见：你好，看了你说的情况。中医角度考虑是肝郁气滞引起，多有烦躁，容易生气，话多等表现。可以吃着逍遥丸看看，平时转移注意力多锻炼身体。