性别:女
年龄:23
问题分析:睡觉质量好可以增高,晚上7.5小时,午睡0.5小时最佳。22:00-24:00和2:00-4:00两个时间段最重要另外 运动能直接促进生长激素的分泌。平时上学的话40分钟以上就可以、这样子身体里糖类消耗光了以后就动用脂肪叻、时间比较充裕就1个小时吧、放假没事的时候我建议2个小时以上、一天分几次运动
问题分析:健康指导:根据您的描述,健康的身体需要饮食和生活习惯调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,避免熬夜,合理睡眠。坚持体育锻炼,促进骨骼发育。
问题分析:健康指导:您好:长高的前提条件是骺骨线没有闭合,运动确实可以增高,您可以做引体向上运动。每天坚持练习1小时,不要快,匀速运动就可以了。然后做跳绳运动,每天坚持1小时运动。这两种运动可以增加骨密度,增加骨软组织。对增高很有帮助。