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青少年一天需要多久的运动才能长高

性别:女

年龄:23

青少年一天需要多久的运动才能长高
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张朝霞 护士 内科 极速问诊
一级甲等 荣成市石岛管理区王连卫生院

问题分析:睡觉质量好可以增高,晚上7.5小时,午睡0.5小时最佳。22:00-24:00和2:00-4:00两个时间段最重要另外 运动能直接促进生长激素的分泌。
平时上学的话40分钟以上就可以、这样子身体里糖类消耗光了以后就动用脂肪叻、时间比较充裕就1个小时吧、放假没事的时候我建议2个小时以上、一天分几次运动

杜媛 护士 外科 极速问诊
其他 长治蓝天医院

问题分析:健康指导:根据您的描述,健康的身体需要饮食和生活习惯调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,避免熬夜,合理睡眠。坚持体育锻炼,促进骨骼发育。

白永明 二级营养师 其他 极速问诊
民勇饮食指导服务部

问题分析:健康指导:您好:长高的前提条件是骺骨线没有闭合,运动确实可以增高,您可以做引体向上运动。每天坚持练习1小时,不要快,匀速运动就可以了。然后做跳绳运动,每天坚持1小时运动。这两种运动可以增加骨密度,增加骨软组织。对增高很有帮助。

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王玉玮主任医师
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儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
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其他私人营养师(暂不发布)三级乙等
健康指导:对于促进身高生长来说,日常的饮食中可以补充一些钙质蛋白质,以及磷元素,这些物质配合一起可以增加骨骼的营养情况,从而可以起到一定的促进身高生长邓作用,同时注意增加自己的户外运动情况,可以改善身体的情况
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指导意见:指导意见:身高受遗传因素影响比较大,补钙和增高没关系,建议户外运动有助于骨骼发育。
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其他张家口市第二医院二级甲等
指导意见:你好,根据你的描述,如果想长高身体的话,建议晚饭后一个小时进行运动,或者是在晚饭前进行运动。练习弹跳加强营养。
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