青少年一天需要多久的运动才能长高

问题分析：睡觉质量好可以增高，晚上7.5小时，午睡0.5小时最佳。22:00-24:00和2:00-4:00两个时间段最重要另外 运动能直接促进生长激素的分泌。
平时上学的话40分钟以上就可以、这样子身体里糖类消耗光了以后就动用脂肪叻、时间比较充裕就1个小时吧、放假没事的时候我建议2个小时以上、一天分几次运动

问题分析：健康指导：根据您的描述，健康的身体需要饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，避免熬夜，合理睡眠。坚持体育锻炼，促进骨骼发育。

问题分析：健康指导：您好：长高的前提条件是骺骨线没有闭合，运动确实可以增高，您可以做引体向上运动。每天坚持练习1小时，不要快，匀速运动就可以了。然后做跳绳运动，每天坚持1小时运动。这两种运动可以增加骨密度，增加骨软组织。对增高很有帮助。