缺少锻炼，如何减肥才能有效

问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食，单纯吃少油腻，多吃青菜水果还不行.
饮食是需要多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

问题分析：健康指导：你好，您这种情况是属于内分泌紊乱，脏腑功能严重失调造成的，首先要以治病为主，不能过度减肥，这三个运动项目不适合你这种患者，都属于力量型运动属于剧烈运动，只要走路即可，每天坚持两个小时以上，一样可以起到减肥的作用，少吃油腻食物是对的，多吃新鲜蔬菜水果五谷杂粮，黄豆制品，晚饭八点以后，最好不要运动，早点休息保证充足睡眠时间，最好选择白天运动；

问题分析：　　固然脂肪会在冬天反攻我们的身体，但是大家也无需太多担心，要在脂肪还没有变成顽固的状态下，就得把它给消灭掉。对于现在的你来说，要找到一个可以快速的减肥方法，还是选用水动力吸脂瘦身比较可靠。
　　水动力吸脂不仅能减去多余的脂肪，还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维，经过加速凹陷、松弛皮肤的弹性恢复，减少脂肪绝对数目。水动力吸脂针对女性形体黄金比例美学标准进行综合的分析与评估，多方位、多层次对身体部位进行曲线设计，精确定义吸脂位置和数目，形成凹凸有致的女性性感曲线。一般来说，身体的任何部位都可以做吸脂减肥。