性别：女
年龄：48岁
进入更年期开始体重增加了30斤，人很难受。
怎样控制体重，又没有药物，已经吃的很少了
问题分析：女性进入更年期之后由于体内激素水平的变化和代谢速度下降，的确会出现发胖的情况。如果想控制体重的话，除了控制饮食，还要多运动，这样才能增加代谢量，消耗人体多余的热量，防止脂肪的堆积。
问题分析：你好,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
