我50岁更年期肥胖肚子大怎样才能减掉肚子呢？

更年期减肥比较好的方法就是选择在饮食上面进行改变，年纪越大，饮食就更加是需要去改变的，因为时候身体的代谢功能是比较低的，时候的饮食更多的是以蛋白质、维生素、矿物质等食物为主。除了饮食上面的改变，更好的就是选择运动，运动帮助身体排出很多的毒素，也是能很好地帮助身体排出很多的废物。

进入更年期，稍不注意身体就会发胖，平时应当限制尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，水果不要吃含糖量特别高的。同时要加强有氧的运动，如游泳、爬山、骑车、快走、慢跑、太极拳、跳舞等，只要每天坚持，注意营养均衡，适当的运动，每天尽量保持心情舒畅，就能改善更年期的肥胖，进而达到减肥的目的。

女性进入到更年期后，由于新陈代谢变慢，因此，很容易发胖由于卵巢功能衰退，雌激素分泌量大大降低，更年期女性对钙的合成能力会因此而变弱，容易出现抽筋，甚至引起骨质疏松症，所以要多吃含钙量高的食物，比如高钙低脂牛奶，酸奶，豆类食物，海带，紫菜等，补钙除了能维护骨质的密度外，还能加强身体的新陈代谢与降脂作用，都有利于更年期女性减肥。

建议更年期的女性要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食。更年期发生肥胖与激素代谢紊乱有较大的关系。进入更年期的女性，由于体内雌激素突然分泌减少，而使卵巢功能退化，部分病人会出现月经紊乱或妇科疾病等病症的发生。这个阶段会出现多食肥胖等病症。

要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食。另外更年期这个阶段的人都会出现多食肥胖等病症。

问题分析：您好，更年期是卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期，此期的身体变化包括两个方面,一是卵巢功能衰退,体内雌激素水平降落所产生的影响,另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类,一类与内分泌变化有关,另一类则属于心理或精神方面的症状.意见建议：更年期多为阴虚生内热 ,服食蚌肉 ，最为适宜. 乌贼鱼 :性平味咸 ，在更年期 ，宜常食之 ，可以起到滋阴，补虚，养血清热的功效. 其次 ，含 B族维生素丰富的粗粮，豆类和瘦肉 ，含 B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果 ，以及含色素酸丰富的牛奶和小米 ，均有镇静安眠的功效 ，原因是 B族维生素，烟碱酸，色氨酸都具有调理和营养神经的作用。

指导意见：您好，根据你的病情描述，这种情况从中医角度考虑可能是由于中医认为的痰湿内蕴所致症状，可以在当地中医师望闻问切综合辨证施治给予汤药化痰利湿内服协助治疗。不过最主要的是日常生活方面忌辛辣肥腻油炸食品，多食青菜水果多饮开水，加强体育锻炼以长期坚持跑步锻炼为佳有助于增强体质改善脏腑功能。

问题分析：你好，肥胖的朋友减肥必须是靠运动和节食相结合才会有效果的，严格控制糖类脂肪高热量食物的摄入意见建议：可以选择健身，广场舞多做仰卧起坐或者是卷腹，有氧运动和无氧运动相结合，还是可以试试针灸减肥

指导意见：更年期的时候，内分泌紊乱，然后激素的释放也会有变化，所以可能导致肥胖，建议平时还是要养成良好的，锻炼，休息的习惯以及心态。

健康指导：肥胖的朋友减肥必须是靠运动和节食相结合才会有效果的，严格控制糖类脂肪高热量食物的摄入，可以选择健身，广场舞多做仰卧起坐或者是卷腹，有氧运动和无氧运动相结合，还是可以试试针灸减肥