问题分析：您描述的症状可能与多种原因有关。首先，可能是由于肩关节周围炎（即冻结肩）导致的疼痛，这种情况下肩关节活动范围会逐渐减小。
其次，也有可能是肌肉或肌腱的拉伤，尤其是如果您最近进行过一些过度使用肩部的动作或运动。
此外，颈椎问题也可能引起肩部放射性疼痛，建议您注意观察是否有其他症状，如颈部不适或麻木感。
对于您的情况，我建议首先减少肩部的活动量，避免做上举等可能加重症状的动作。
其次，可以尝试局部热敷来缓解肌肉紧张和促进血液循环。
此外，进行一些轻柔的肩关节拉伸运动也有助于改善症状。如果疼痛持续或加重，请及时就医，以便明确病因并接受针对性治疗。
总之，保持适当的休息和适度的活动，同时注意身体姿势，是预防和缓解这类问题的关键。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！
