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健康营养减肥食谱

说实话我不胖。我只是胖肚子，这些年，无论我做什么样的工作，累的也好，工作量大也好，怎么也没办法减掉我的小肚子。我很郁闷，非常郁闷。我想找到一个健康营养的减肚子的食谱，谁能帮帮我。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
汪治国,咸宁市中心医院,副主任医师
汪治国 副主任医师 性病科
三级甲等 咸宁市中心医院

问题分析：病情评估：减肥是没有捷径的。建议平时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜与水果，如黄瓜，苹果等，运动减肥才是最科学有效的办法，可以多做有氧运动，然后快步走，慢跑，爬山，游泳。同时还建议做一些仰卧起坐以及转动呼啦圈，以减除腹部的脂肪。

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备孕期减肥比较好的方法是什么
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
健康营养减肥餐有效果吗？
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
健康营养减肥餐一般是没有效果的，通常可以通过做抽脂手术的方法减肥。健康营养减肥餐并不能起到减肥瘦身的效果，如果想要减肥瘦身，可以做抽脂手术，一般能够将局部多余的脂肪抽出来，还可以有效的改善身体肥胖的问题。在做抽脂手术后一定要注意饮食结构，避免吃一些容易导致身体发胖的食物。
每天如何吃的健康既能减肥又能保证营养
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
早晨吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果或者香蕉。中午主食以米饭为主，多吃蔬菜和水果，可以适当吃动物瘦肉，补充蛋白质。晚餐尽量少吃，以水果蔬菜代替。尽量避免吃零食，少喝碳酸饮料。这样既有利于身体健康，保证充分的营养素摄入，还可以减肥。
营养健康减肥方法是什么？
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
营养健康减肥方法主要是通过饮食控制或者是适当的锻炼，这是属于一种比较科学的减肥方式。日常生活中饮食上最好不要进食油腻性或者是高热量的食物，否则会造成体内的脂肪堆积，平时还需要根据自身情况多参加有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧。如果想要达到快速减肥，需要通过激光溶脂的方法改善，效果比较明显。
你好，有营养的减肥食谱吗？减肥
牛志昊
外科吉林大学第二医院三级甲等
问题分析：你好，你的情况减肥是一个长期的过程，不可以操之过急的，建议你从饮食入手意见建议：晚餐可以使用蔬菜水果代替，清淡饮食，不吃零食就可以的，祝你身体健康
营养餐奶昔可以健康减肥吗
刘盼
其他测试1三级甲等
健康指导：您好，减肥主要是使摄入的能量少于消耗的能量，身体的脂肪得到燃烧。所以，可以通过饮食调节，减少高能量食物的摄入，如果奶昔是满足条件的则可以对减肥起到作用。另外，您也可以通过适当的运动瘦身。
怎么做健康有营养的减肥食谱？
钱志翔二级营养师
其他东南大学附属中大医院三级甲等
健康指导：首先要减少能量和油脂和高糖的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，多喝水，多运动，饮食要清淡少吃油腻的食物。
健康营养餐可以减肥？
杨红
其他私人营养师(暂不发布)三级乙等
健康指导：是可以减肥，健康营养餐是根据您的工作性质、年龄等计算您每天需要的能量以及营养素，然后合理分配到您每一餐，我们再根据您每一餐的需要合理搭配食物，以满足您自身身体所需要的营养及能量，我们以最低的能量摄入改善您平时的饮食习惯以达到减肥目的。
求健康减肥食谱
樊秀兰护师
外科成都三六三医院三级乙等
指导意见：早上可吃鸡蛋牛奶或者酸奶，主食少吃，多吃水果蔬菜，少吃甜食糕点，每天坚持运动
虚胖怎么减？不会流失营养，也能健康...
陈秋生副主任医师
外科新河县人民医院二级甲等
像你说的这种情况，如果健康减肥的话，首先，要调整饮食结构，可以多吃一些含纤维素含维生素丰富的食品和食物以及水果，减少淀粉，和脂肪的摄入。同时加强体育锻炼，这是总的大方向。只要持之以恒，肯定会效果很好
想健康减肥瘦身，不想因为减肥变的营养不良
陈会琴主治医师
内科玉门市新市区社区卫生服务中心一级甲等
患者你好，没有无缘无故的胖，也没有轻而易举的瘦。健康减肥说白了就是要管住嘴，迈开腿（饮食控制和体育运动）。其他的无论是药物，手术，针灸，各种减肥茶都只能作为辅助措施。建议患者:严格的控制饮食:尽量做到低盐低脂饮食。避免吃油炸油煎食物和动物性脂肪；避免吃各种加工食品:糕点，方便面，火腿，冰激凌等。多吃
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