怎么做健康有营养的减肥食谱？

问题分析：健康指导：首先要减少能量和油脂和高糖的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，多喝水，多运动，饮食要清淡少吃油腻的食物。

问题分析：健康指导：怎么做健康有营养的减肥食谱，针对每个人的情况不同还真的需要专业医生来把关，搞不好您会出现营养不良的。根据您的年龄，送您一个金原则，请您自己来选美食。每天的油质类不超过25克，每天的蛋白质类食物不超过200克，每天的食盐不超过6克，各顿不要暴饮暴食，饮食要多样化，多运动，总之管住您的嘴迈开您的腿是可以达到减肥效果的。 祝您健康！