问题分析：在中医养生保健中，需要注意顺应自然、供养形神、调养脾胃、保护精气和肾脏这四个关键要素。虽然中医养生保健一直是人们常用的方法之一，但由于个人体质的差异，其效果也会有所不同，因此可以采用食疗的方式进行养生保健，例如黑芝麻红枣汤和无花果杏仁汤等。
黑芝麻红枣汤富含滋养气血、健脾安神、滋补肝肾、健脑益智的营养成分，对于白发问题有显著的治疗效果。此外，多食用新鲜的蔬菜和水果，保持生活规律，保持心情舒畅，适当活动身体，也是一种不错的选择。
无花果杏仁汤具有清热解毒、润肺止咳的功效，对于伤风感冒、咳嗽、痰多等症状，可采用无花果干泡水饮用，有效改善症状，促进病情恢复。此外，适量饮用无花果杏仁汤可达到美容养颜、滋润皮肤、增强皮肤弹性的效果，具有保健作用。
除了饮食方面的措施外，适当的体育锻炼也是必不可少的，因为长时间久坐会影响身体健康，而步行和练习太极则是一种非常有益的健身方式。
