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三伏天怎么正确的养生保健

我最近天一热也吃不下去什么东西，炎热正值三伏天，那正确的养生保健有哪些?
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王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：三伏天是一年中最热最潮湿的季节，要吃些清热祛湿的东西。如薏米山药红豆粥可以健脾祛湿，多吃苦瓜、丝瓜、秋葵、马齿苋、菠萝、西瓜、胡萝卜、柠檬等。三伏天要适当的发汗，不要老吹空调，可以喝羊肉汤、生姜水等促进发汗，多运动，还可以做汗蒸。三伏天时可以根据体质贴三伏贴，进行拔罐，刮痧养生方式。

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中医科中日友好医院三级甲等
拔火罐是以真空负压有一种力量较大的吸拔之力，可将毛孔张开并使皮肤充血，从而使体内的病理废物透过皮肤毛孔被吸出体外。最终让身体的经络气血得以疏通，使脏腑功能得以调整，从而达到防治疾病的目的。而三伏天正是拔火罐治疗的好时候。
三伏天怎么养生
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中医科中日友好医院三级甲等
三伏天养生可以在初、中、末伏的第一天分别贴敷三伏贴，不同的病证对应不同的穴位。三伏天要适当的发汗，不要老吹空调，可以喝羊肉汤、生姜水等促进发汗，多运动，还可以做汗蒸。
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王燕主任医师
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三伏天是一年中最热最潮湿的季节，要吃些清热祛湿的东西。如薏米山药红豆粥可以健脾祛湿，多吃苦瓜、丝瓜、秋葵、马齿苋、菠萝、西瓜、胡萝卜、柠檬等。三伏天要适当的发汗，不要老吹空调，可以喝羊肉汤、生姜水等促进发汗，多运动，还可以做汗蒸。三伏天时可以根据体质贴三伏贴，进行拔罐，刮痧养生方式。
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王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
三伏天是个湿与热并重的季节，做好一些防护措施对我们养生以及延年益寿很重要，夏天天热，易出汗，身体也容易缺水，所以在夏天也要注意补水，可以是喝温水，成人一天需喝7、8杯水，不要等到口渴了才找水喝，要有意识的给身体补充水分，以利于维持人体正常的生理功能。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果。
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