问题分析：男人缺钙，适量吃一些含钙丰富的食物可以补钙，比如奶类、肉类等。牛奶中含有丰富的钙质，男人可以通过日常饮食来保持人体对钙质的基本摄入量。比如青鱼、鲤鱼、虾皮、螃蟹、羊肉、鸡肉等，其中富含各种微量元素和维生素，肉质松软，容易消化，是最好的补钙食品。油菜、豆腐、芝麻、黑木耳、大豆等都是含有丰富钙的食物，男人可以服用一些含有丰富钙的食物来补充体内的钙。男人也可以多吃一些含有丰富的维他命 D的鱼肝油，这样有助于对膳食中的钙元素的吸收，从而对骨质的生长有很大的帮助。
