问题分析:颈椎疼痛,如果没有伴有神经症状,没有伴随上肢麻木疼痛等神经刺激征状,那么考虑为颈椎劳损、筋膜炎症为主。这种疾患的自治疗的手段有限:可以通过休息、减少低头,来降低颈椎的劳损和疲劳;还有就是通过热敷这种治疗手段来缓解肌肉的痉挛。