问题分析:蛋白质补充首选优质蛋白,比如说瘦肉,鸡蛋以及牛奶等。这些都属于优质蛋白,也有利于人体吸收。另外补充蛋白质的最佳时期是早晨以及晚上,这两个时期胃肠动力更佳,所以补充蛋白质时可以选择这两个时间段。