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高血压的锻炼方法

我最近这段时间身体不舒服,去医院检查说是高血压。那么高血压的锻炼方法是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:高血压锻炼方法如跑步,慢跑,游泳,打太极拳,八段锦,五禽戏等,运动时间每天半小时就可以,以自己不觉得劳累,微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕,恶心,头痛,乏力等不舒服的表现,要立刻停止锻炼,休息。不能缓解要及时就诊。

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积极锻炼有助于稳定和降低血压。在血压控制良好的情况下,高血压病人应积极开展有氧活动,这有利于降低血脂、控制体重和改善动脉硬化。这对高血压病人有益。良好的生活方式对高血压病人非常重要。配合适当的药物干预。血压可以很好地控制。
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内科武汉大学人民医院三级甲等
锻炼是否能治愈高血压,要根据病因来判断。如果是肾性高血压、糖尿病、肾病等继发高血压,运动治疗是很难治愈高血压的,只能通过适当的运动来控制血压。如果是由于肥胖导致的高血压,也就是年轻人或者中年人常见的高血压,那么可以在运动的同时,降低钠的摄入量和合理的膳食,达到降低血压的效果,从而使血压回到正常范围。
锻炼治疗高血压方法和注意事项
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高血压要注意适当的参加体育锻炼,不要做剧烈的急性运动。是以轻微的运动比较好,饮食要以清淡为主,多吃些果蔬是有好处的,不要做剧烈运动,注意劳逸结合,保持足够的睡眠。
高血压的锻炼方法
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压锻炼方法如跑步,慢跑,游泳,打太极拳,八段锦,五禽戏等,运动时间每天半小时就可以,以自己不觉得劳累,微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕,恶心,头痛,乏力等不舒服的表现,要立刻停止锻炼,休息。不能缓解要及时就诊。
高血压的锻炼方法是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压的锻炼方法是餐后两小时以后选择有氧运动方式,如快走、慢跑、练太极拳,游泳,骑自行车等。不要晨起空腹进行锻炼,因为空腹锻炼容易发生低血糖,而且晨起是心脑血管病发病率比较高的时间。
高血压锻炼方法
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压病人适当体育锻炼,可以有助于降低血压的。锻炼不宜强度过大,时间不宜过长。选择有氧运动为主,如跑步,慢跑,游泳,打太极拳,八段锦,五禽戏等,运动时间每天半小时就可以,以自己不觉得劳累,微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕,恶心,头痛,乏力等不舒服的表现,要立刻停止锻炼,休息。不能缓解要及时就诊。
高血压该怎样锻炼身体
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压应科学规律运动锻炼,对于降低血压水平有一定帮助。运动频率为每周3次-5次左右。运动时间选择在下午或夜间。中等强度的体育锻炼对于血压控制非常有益,但不适用于血压未良好控制或血压水平。
高血压患者如何锻炼
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压不能用过量或者太强、太累的锻炼,要循序渐进的方式,可以适当的做一些有氧代谢运动,如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃、气功、太极拳。另外,运动时要选择安全的场所。运动的时候不要超过自己能力太累的锻炼,这样对高血压反倒不利。
高血压可以跑步锻炼吗
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高血压通过适当的锻炼可以起到降低血压,增强免疫力的作用,因此可以跑步锻炼。不过一定要注意运动的量和运动时间。高血压跑步应以慢跑为主,不要剧烈运动,持续时间一般不超过30分钟,以微微汗出,不觉得劳累为度。
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高血压是一种比较常见的慢性病,在中老年人群当中发病率比较高,一般造成高血压的原因,主要有遗传因素,肥胖,高盐饮食,睡眠不足,精神紧张等。需要使用降压药物控制血压,同时积极锻炼身体,保持清淡饮食,是可以适当的进行跑步锻炼的,但是需要注意避免过度劳累。
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